どんなダイエットすればいい？

結花です。うちがやってるのはちょっと大変かもしれないけど頑張ろ一緒に。うちはストレッチしてるのYouTubeとかTikTokでよく流れてくる痩せるやつ。あれを1日50回くらいするといいよ。一緒に好きな人も振り向かせて頑張ろ。うちも好きな人がいて痩せて振り向かせたいから

こんにちは！バレリーナです！ ＜本題＞ ・野菜、汁物、おかず＆ご飯の順で食べましょう！ ・間食したい場合は、果物やナッツ、こんにゃくゼリーなどを選びましょう ・ストレスを溜め込まないようにしましょう ・よく睡眠をとるようにしましょう ＿＿＿＿＿ ｜注意事項｜ 　ダイエットは、脂肪を落とすものではなく、筋肉をつけるということです。なので、朝、昼、晩ご飯は抜かないようにしましょう。お菓子は、脂肪だけを運ぶのでできるだけ避けるようにしましょう。 少しでも参考にしていただけたら嬉しいです！では！

１２歳の女の子が健康的な体型をゲットするためには、食べないダイエットは絶対にやってはいけません。 食べないダイエットだと、体が「栄養が足りないよ～」ってなっちゃうからです。 やるべきことは、毎日のご飯はとにかくたくさん食べましょう。 栄養素もバランスよく食べ物から取り入れましょう。 しっかりごはんを食べたら、たっぷり長い時間睡眠時間を取って、体の中で成長ホルモンをたくさん作ってもらいます。 そして、たくさん歩くなどの有酸素運動をすれば、目標に近づきますよ。

こんにちは！はなたんです♪ 12歳でダイエットはあんまりしない方がいい。 成長期だし、最悪病気に繋がることもある。 どうしてもだったら、 ・適度な運動 ・お菓子やジュースを控える ・規則正しい生活 をするといいよ！ またねー！

こんにちは！ゆうりだよ！ 絶対無理はしないで！ ダイエットで効果的なのは 筋トレ です！ 筋トレ良くない？！保健の授業で先生が言ってたの！ 絶食ダイエットはもはや心配されるので禁止カード！！だよね？ またねー！

りんごさん、こんにちは めちゃくちゃ素敵な目標ですね！！ 好きな人のために自分磨きを頑張ろうと思えるその気持ち、本当に応援したいです！ しかもサッカーやってるってかっこいいし、筋肉を保ちつつのダイエットっていう意識もバッチリです 目的：筋肉を減らさずに脂肪を落とすダイエット りんごさんの目標はこういう感じかな？ ・好きな人に振り向いてもらえるように、自信をつけたい ・筋肉はなるべく減らしたくない（サッカーのため） ・多少きつくてもOK めちゃくちゃ現実的で健康的な方向です！ というわけで、ちゃんと「脂肪だけを落とす」方法をステップにしてお伝えします まず大前提（超重要） ・筋肉を落とさず脂肪だけ落とす＝食事＋運動のバランスが命 ・無理な食事制限だけだと、筋肉も一緒に減る ・綺麗に引き締めるためには「食事7割・運動3割」のイメージ 1.食事編（筋肉を守るための食べ方） タンパク質をしっかりとる！ ・筋肉を守るには毎日体重×1.5gから2gのタンパク質が必要 ・例：体重５０kgのひと→75gから100gくらい ・高タンパクな食品： ・鶏胸肉、ささみ、卵、納豆、豆腐、ギリシャヨーグルト、魚

あんにょんはせよー！奈々なのだ(*^^*) ☆本題☆ 奈々がオススメのダイエット方法は・・・ ・食事は野菜を多めに ・お菓子は食べすぎないようにして、 なるべくカロリーが低いものを！ ・お菓子は自分の目の届かないところに置く ・運動不足に気をつける！ かな♪ 食事を抜くとかのダイエット方は、体にも良くないから、 やめよう！ 今日もいい日になぁれ(=^x^=)♪ ばいちゃー(^^)／~~~

　どうも！こんにちは！　マシュマロでーす！　ため口で行かせてもらいます！ ～～本題へ～～ 　一番は、栄養バランスのいい食事をすることだと聞いたことがあります！お菓子を少なめにしてみるのはいかがでしょうか？食事を減らすのではなく、お菓子を減らすほうがいいと思います！あと、キノコは、太りにくいと聞いたことのあるので、少しキノコを使った料理を多めに食べてみるのもいいかも！ 以上マシュマロでした！

こんにちは！優莉奈です。 優莉奈のおすすめダイエット方法を教えるね！ ・ご飯をよく噛む。 ・姿勢良くご飯を食べる。 こんな感じ！ では、またキズなんで！

歩くプリ機（琴童・狛恋推し☆）です！よろしくね(#^.^#) 本題 ダイエットをするのは危険かも！まだ12歳だし。だから、歩くプリ機は、 控えたほうがいいと思うな！でも、どうしても痩せたいなら、 ・野菜系から先に食べる ・バナナを食事する前に食べる ・炭酸飲料を飲んでから食べる（味がついていないものでね！） こんなのは簡単かな！食事系しかないけど笑 またキズなんでね！