寝られない

最初に言っておきます☆寝れなかったらごめんうちもおなじくすぎるんだけどさぁ☆☆うちがねれた方法→①すきぴ☆いたらその子を想像しなさい☆②ネトフリ持ってたらなんか睡眠なんちゃらかんちゃらってやつつけな☆☆あれめちゃいいで③寝れない寝れないとか考えない逆のー別に明日眠くなっても別によくね？って感じで考え直す。よかったらやってみてねー

最初に言っておきます☆寝れなかったらごめんうちもおなじくすぎるんだけどさぁ☆☆うちがねれた方法→①すきぴ☆いたらその子を想像しなさい☆②ネトフリ持ってたらなんか睡眠なんちゃらかんちゃらってやつつけな☆☆あれめちゃいいで③寝れない寝れないとか考えない逆のー別に明日眠くなっても別によくね？って感じで考え直す。よかったらやってみてねー

私も毎日ではなくたまに眠れないという日がありコッペパンさんの気持ちや焦りなどはあまりわからないけど眠れない日って結構不安になるよね。わたしは眠れない日は枕の向きを変えてみたりオルゴールを聞いたり漫画を読んだりいろいろ試してみていろいろ試しているうちに眠れるけど試してみても眠れない日はもうわたしは眠くなるまで寝ない！(笑)寝ないでいるうちによるなんでだんだん眠たくなってくると思うよ！コッペパンさんも眠れないなら無理に寝ようとしなくてもいいんじゃない？でも眠れないことで体調に影響があるなら保護者とか信頼できる人に相談してみてね？でももし寝られなくても他にもまだ寝てない友達とかいるって考えていると焦りは少なくなると思うよ！こんな感じのことで良かったかな？試してみてね！

こんにちは！カワラボ箱推しのきわわです！ 眠れない時私も結構あります！ その時は… 音楽を頭の中で思い出して全力で表情筋を疲れさせる(？w) 目を閉じたり開けたりしたらマッジでまぶたが下がってくるw こんな感じです！ もう諦める時もあります！w「今日オールしよ」とか思ったら寝てたことが多いので(結局オールしたことない)おすすめかはわかんなかったですw 頑張ってください！仲間です！ばいばーい

あんにょんはせよー！奈々なのだ(*^^*) ☆本題☆ 奈々もたまに寝れない時あるよ！ そういう時は、無印っていうお店に売ってる、 おやすみミストを自分の服や部屋にかけてる！ 効果抜群で、奈々はすぐ寝れるよ！ いい匂いを嗅いで、リラックスするのが大切だと思う！ 今日もいい日になぁれ(=^x^=)♪ ばいちゃー(^^)／~~~

こんにちわ、涙腺崩壊してるにこくです。 寝る前に、あったかい飲み物(ホットミルクとか、はちみつレモン)を飲んだり、眠くなる曲聞いたり、とりあえず、毎晩いろいろ試してみて、自分に合う寝つき方を探してみて！ ばいばい！

こんにちはまっちゃです 寝れないんだね；； 私もそうだから辛い気持ちや学校が次の日ある時の焦り分かるよ。 だけど無理に寝ないことが大事だと思ってて 最悪学校の休み時間に寝ればいっかと私は思ってる。(授業中はだめだよ) それでどうしても寝たい時はasmrや落ち着いた音楽を流しながら目をつぶってみる！ その間は通知を切ってスマホを見ないようにしようそしたら寝れなくても寝た時と同じくらい疲れが取れるみたいだよ(*^^*) とりあえず重く考えないことが大事だと思う！

こんにちは悠斗です。よろしく 寝る方法後編 ・入浴する（寝る時の2時間前くらいに３９度か４０度のお湯に、 浸かると眠りやすくなります。 ・寝る前のカフェインやアルコールを控える。 ・日中適度な運動をする（ただし寝る前に運動するのはやめた方がいいです） これくらいもしこれらの方法を試しても不眠が続く場合は、 睡眠障害の可能性があります。びょう院に相談してみてください！ 長くなりましたが寝る方法これで全部です。それではバイバイ！！

寝る前は部屋の光を暗くするなどして強い光を浴びないようにすることが大切です。なぜ寝る前に強い光を浴びると体内時計が後ろにずれてしまい遅寝の生活になってしまうわけですね。リラックスすることも大切です。あと寝る前にすることを固定してみてください。

こんにちマンモス、悠斗ですよろしく！ ★本題★ マジで分かります。僕も寝れない時があったので、 寝る方法 ・深呼吸をする ・おでこや手のひらを冷やす。（冷たいタオルや冷却ジェル） ・全身の力を抜く ・べットから出る ・ヒーリング音楽を聞く（波の音や小鳥のさえずりなど） まだまだあるけど入り切りらないので続きを 作ります。寝る方法後編へ続く