体のなやみみんなの答え:5

食事

中学生

2ヶ月前まで太りダイエットをしようと思い食事制限を始めました。 朝はスープ、昼はさつまいも、夜はおかずだけという形にしたのですが、最近その食生活でも眠気や集中出来なくなり、最近変更して、朝はスープとタンパク質とれるなにか一個、昼はゆで卵一個、夜は変わらずおかずだけって形にしたのですがそれでもやっぱりなにも変わりません😭アイス食べたり間食もしています。 鬱も持っていて、運動するのは少し難しいです💦学校もあるので、、 どうしたら痩せれますか、?このまま我慢するしかないですかね

みんなの答え

辛口の答え

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おすすめ?というか私がやってるダイエット方法‼

こんにちは ‼ もものですっ ‼ 現在はダイエット頑張っております ‼

ということで … 早速質問に答えさせていただきますね ‼ まず第一にただ単に量を減らしたり 、無理しすぎるダイエットはNGだよ ‼ 身長が伸びなくなっちゃったり 、逆にリバウンドしちゃってさらに太っちゃう可能性も … ‼ 次に何をやればいいかなんだけど … できれば運動が一番いいんだけど 、それができないような状態なら無理はせずにできるものがいいよね ‼ ご飯を食べる時によく噛むことを意識してみて ‼ いっぱいかむとその分お腹いっぱいだよーって教えてくれるのが早くなるからいっぱい食べずにお腹いっぱいになれるよ ‼ 次は 、減らすんじゃなくてお野菜をいっぱい食べてみよう ‼ もちろんご飯を何杯もほとんどかまずにお替りしちゃってるんだったら一杯だけにするとか自分で決めたほうがいいけど 、やっぱり野菜を食べるのは大切だし 、できるだけ減らさずに食べれたらいい 、っていうか … まぁできるだけお腹いっぱいになる量で 、ご飯 ? というか炭水化物を少なくしたほうがいいんだよね 。 野菜を食べて 、美容効果も感じれて … ダイエットもできるって最高じゃない ?? 一緒にダイエット頑張ってこ ‼


辛口

あくまでアドバイスですけど......

家庭科の授業でやったんですけど、実は単に量を減らすダイエットってよくないらしいです、、、、、、! 個人的意見として、授業で糖分は使う気がするので家庭科の教科書に載ってそうな食事をとってみるのはいかがですか??たぶん、食事制限が過度だと逆効果な気がします。間食が一番健康に悪いらしくて、、、、、、 食事制限よりもおやつ減らしたほうが効果あるよ!絶対!っていうかその食事制限過度すぎる気がする......ミネラルとかビタミンとか摂れてないです。栄養摂れないと体の調子が狂うと思う。あと家でずっとごろごろしてるならまだしも学生さんでしたら校舎内動き回ると思うし、勉強で糖分消費するので絶対やめたほうがいい! 身体が相当疲れてると思うのでまずは普通に美味しく食べてみてはいかがですか、、、?おやつは減らしてみてほしいです。


制限は逆に🆖

みるくです!(・-・)←この顔好きなんだよね⭐︎

制限は逆効果!しっかり食べて寝て,食べた分は運動!それと、お菓子は食べないようにしましょう!


私もー🥲‎

ゆいって呼んでくれたらうれしいです!

私もちょっと前にそんなかんじのヘルシーな食事してたら無事リバウンドしました笑 無理せずダイエットしてほしいです!!🥲‎


多分効果があるやつ?

こんにちはこんばんはチョコミントです!!

授業中に足をぴったりくっつける 階段を登るときは一段とばしでゆっくり登る 登校中とか家にいるときにはいつも歩いている感じより拳一つ文大きく開けて歩く 寝転んでスマホをいじるときには 足をパカパカ開く大きく (ゆっくり開いてゆっくり閉じる) 正座してそのまま寝転ぶ足は体のすぐ横にピッタリつけるそのまま30秒くらいキープ 足を寝転んだ状態で真上に上げて足はぴったりくっつけるそうしたら限界まで下に下げてまた上に戻す これを続けたら足は痩せると思う


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