寝れない時
深呼吸をしても、寝れなくても大丈夫と思っても寝れません。どうしたらいいですか
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
しっかり寝るため
午前中に日光を浴びる 昼寝はしても30分まで 起きてから8時間経ったらカフェインを摂取するのをやめる 起きてから10時間経ったら体温を放出するために軽い運動をする 寝る3時間前までの夜ご飯 寝る2時間前までのぬるめ（38度から42度） 寝る前の軽いストレッチ 深呼吸 寝る前に音楽を聞くなどをしてリラックス 眠れなかったら布団から一旦出る （入床後の睡眠の条件付けを崩さない）これを参考にしてください。
眠るには♪
どうも♪ こんにちは~、恋空（Run）だよ~♪\\(>o<)ﾉ♪ 恋空も眠れないときあるよ~♪ 恋空は喘息っていう持病持ちだから 夜に咳が止まらなくなっちゃって 苦しくなっちゃうことがよくあるの。 だからまた苦しくなっちゃったらって 考えちゃって眠れないんだよね~。 恋空は寝る前に白湯とか ホットミルクを飲むと眠れやすくなったよ♪ 寝る前に本を読むとかもオススメ！ 参考にしてくれたら嬉しいな♪ では♪
寝れないとき！
こんにちは♪すずなだよー 仲良くしてねっ ＿本題＿ すずながやってすぐに眠れたのは、 ・部屋を真っ暗にする ・アロマを使う（リラックス効果絶大！） ・楽しいことを想像する（非現実的なことでも何でもあり！） だよ！ あとは、オルゴールを聞くとか？ すずなも昔、寝付くのに２時間半とかかかってものすごく嫌だったから、なんとなく気持ちはわかるよ。 寝付けないのはストレスとかが関係しているかもしれないから、マイナスのことは考えずにプラスの事を考えるといいと思う！ ではまた！
眠るには！
やほー 来夢音だよー 私はこうしてる！ ・何も感じないと心の中で唱える ・真っ白な紙を広げる想像をする これオススメだよ！ 結構すぐ眠れる！ ぜひ試してみてねー じゃあまたね！