体のなやみみんなの答え:1

冷え性?

こんにちは!咲夜(さくや)です!私は足先が冷えやすく、しびれることもあります。夏もそうです。これは冷え性ですか?どうしたら治りますか?教えてください!

みんなの答え

辛口の答え

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筋肉をつけましょう

体温維持に必要な熱を作っているのは、実は筋肉です。 なので、運動をして筋肉をつけましょう。ポイントは「瞬発力を使うタイプのキツい運動」です。器具を使っての筋トレでもいいですし、短距離のダッシュを繰り返してもいいです。テニスも真剣にやれば効果があるみたいです。 (長時間かけて身体を温めるタイプの運動、例えば長距離走や水泳は、今回の場合は単独では効果が薄いです。ただ、ある程度まで筋肉がついてきてから水泳などを併用すると、身体の動きがスムーズになります。) そうすると今までよりも多量のエネルギーが必要になりますから、不足分はなるべく炭水化物(米、小麦粉など)ではなくタンパク質(肉、魚、牛乳、大豆など)で補うようにしてください。 あと、体重は気にしていますか?もし現時点で痩せ気味(目安としてはBMI≦19)なら、筋肉増量の目標をBMI=20に設定してみてください。 以上、時間はかかると思いますが頑張ってください。


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ひみつのあいことばってなに?

【ひみつのあいことばってなに?】

じぶんコードを作るための仕組みだよ。

じぶんコードは、「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

【じぶんコードってなに?】

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ニックネームの後ろにじぶんコードが表示されている例

【なんのために設定(せってい)するの?】

「ひみつのあいことば」によって、「なりすまし」をふせぐことができます

「じぶんコード」は、あなた自身が入力した「ニックネーム」と「ひみつのあいことば」から作られます。

それにより、同じニックネームだったとしても、それぞれの「じぶんコード」が表示されるので、別々の人であることがわかります。

ひみつのあいことば①必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

ひみつのあいことば②必須

※使える文字: ひらがな・カタカナ・半角英数字

※半角カタカナ、全角英数字が使えないよ

※2〜20文字で入力してね

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