便秘が…
こんにちは。ゆきちゃんです。 汚い話ですみません。 私は、最近、便秘で悩んでいます。 もう、5日間出てません。 浣腸しようと思うのですが、やったことある方どこでやりましたか？また、痛いですか？
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便秘には
便秘には、キウイフルーツがオススメです。それと水分をできるだけ取るといいと思います。あと、乳酸菌飲料を飲んでみてください！ヨーグルトも良いと思います( ＾∀＾)ちなみにですが、浣腸は、小さい頃やったことがあるけどかかりつけの病院なので、どこでやるのがオススメというのは分かりません（すみません）痛くは無いです。
無理にしては、いけません。
こんにちは！ 便秘のときには、 1 ヨーグルト、チーズを毎日食べる。 2 牛乳を飲む。 3 黒にんにくを食べる。 4 ココアを飲む。 5 玄米茶を飲む。 6 甘酒を飲む。 7 ジューサーで、りんごジュースを作って飲む。 また、 便が固くなりがちな方は「水溶性」の食物繊維をとるようにしましょう。 りんごやみかんなどの果物、人参やキャベツ、トマトといった野菜類には 「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれます。 夜にはお味噌汁や納豆などの発酵食品を摂っていきましょう。 また寒天や海藻類には「アルギン酸」という水溶性食物繊維が多く含まれるため、おすすめです 早く排便できますように！
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