食べてしまう自分が嫌い
私は、週末に過食してしまいます。平日はカロリーが怖いので、太らないように我慢して、怒られない程度しか食べてないのに、週末になるとお腹いっぱい食べてしまいます。食べてる時は胃に物を詰め込みたくなり食べるのですが、食べた後は罪悪感でいっぱいです。おやつは我慢できます。 過度な運動はしませんが、ずっと立ったり歩いたりしています。誰にも相談できません。どうすればいいでしょうか。
みんなの答え
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食べ方
ゆぅゆぅです。 お腹いっぱい食べても別に、いいんですよ ちゃんと太りにくい食べ方で食べるばね！食べ方 ます、お腹をびっくりさせないようにするため、スープからたべる。 ↓ 次にサラダ！よく噛んで食べた方がいいですよー ↓ 次にメイン！これもよく噛んで食べた方がいいですよー。 ↓ 次に白いご飯 ↓ 最後にデザート！ これが、太りにくい食べ方だよ！
わかる…！
私も週末とかだと、減量中なのに食べ過ぎてしまうことがあります。 私がやってる方法↓ 1,食前に水を2杯のむ。 2,かみごたえのあるものから、よくかんで食べる。 3,まだ食べたい。と思ったら、ホット豆乳とか豆乳スープをのむ。 4,もし、食べ過ぎちゃったらしょうがない！ 以上です。 成長期なので食べ過ぎちゃったら、まあしょうがない！美味しかったしいっか～。と考えるようにしてますw カロリー気になるなら、豆乳おすすめですよ。カロリー高いとか言われてますが、たんぱく質なので大丈夫だと考えてます。あ、レシピ教えますね。 『ホット豆乳』 無調整豆乳・200㎎ ハチミツorきびさとう・小さじ1～2 調整豆乳の場合はお砂糖減らしたり、いれなかったりで！ 1.耐熱コップに無調整豆乳を入れる。 2.レンジで約2～3分チン！ 3.味付け→完成！ 『豆乳スープ』 無調整豆乳・200～300㎎ ほんだし・小さじ2～3程度 1.小鍋に豆乳を入れる。 2.ぬるくなってきたら、ほんだしを入れる。具材ほしいときはえのきや、小海老 3.沸騰させると、分離しちゃうので沸騰手前で完成！