寝れない
初めまして、瑠華(るか)です！よろしくお願いします！！ 早速ですが本題へと失礼します！ タイトルの通り寝れないです泣 実は嫌なことがあって、それから誰かと寝落ち通話したり、チャットしながらじゃないと寂しくなって寝れないんです、 でも結局ブルーライト浴びてるので寝れなくなって1～3時くらいに寝る羽目になりますが、深く眠れます。 その嫌なことが起こる前は普通に寝れてました 通話は相手の都合もあるのであんまりしませんが、チャットはオプチャでしてます ｢もう寝るね｣って言われた時、やっぱり1人で寝れるのが普通だよね、、、って悲しくなります泣 どうやったら寝れますか
みんなの答え
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体内時計
あなたは夜遅くまで強い光を浴びているため遅寝遅起き生活になっています。このままこの生活を続ければ昼夜逆転になる可能性も全然あるでしょう。だから夜はなるべくスマホを使わないこと、部屋を薄暗くすることおすすめします。睡眠不足によりストレスが溜まります。だからストレスの解消は睡眠時間が削られない範囲でやった方がもちろんいいです。オプチャもなるべく遅い時間まで使わないことが大切ですね。snsを使うことで脳が覚醒してしまい結局寝れなくなりますし、寝落ちというのは睡眠の質を悪化させてしまいますからね。また目を閉じるだけで休息になるという投稿をしている人がいます。確かに体は休まりますが、睡眠不足を解消することはできません。とりあえずあなたは毎朝日光浴をしてみましょう。この状態が日常生活に支障をきたすようになれば「概日リズム睡眠障害」という病名がつきます。一度睡眠科やスリープクリニックに行くことが1番でしょう。
めをとじるだけでも休息！！
なんかね、めを閉じてるだけでも休息状態になるから、だいじょうぶなんだって！！ だから、寝れなかったときは、めをとじるだけでOK！！ 私も、誰も人がいない感じを出すのが嫌で、いつも電気を付けて寝ちゃってて、 電気を消して寝るのが怖くなっちゃってたんだけど、最近、だんだんなれてきた！！ あとは、２４時間起きてた人を探してたｗｗ で、実際いたの。友達の弟さん。 そしたら、「別に２４時間ずっと起きてたひとがいたんだから寝れなくたって大丈夫！」みたいな気分になって、少し寝やすくなった！！
#大丈夫．
ハートの中からこんにちはっ！りこみさたんだよん！ ｰｰ本題ｰｰ 3時でたとえ深く眠れたとしても学生であれば倒れたり元気がなくなってしまう可能性があるから寝付けない場合は好きなユーチューバーさんやTikTokなどなど自分が癒されるものを見てみたり、秘密でお母さんとお父さんがねてるばしょに行ってバレないように寝てみたら？そうしたらねれるかも！ぜひ試してみてね！！ ばいちゃーーー！！
寝るには、、、
桃うましです！こんにちは！ 寝るにはどうしたらよいか、、、考えどころですね、 私だったら、近くにある、それか、お気に入りのぬいぐるみを抱いて、「大丈夫、自分は一人じゃない、、」と頭で唱えますね！それだったら自分は今、一人じゃないんだ！という感じで気楽さが出てきて眠れるようになると思います！ 私からすると、オープンチャットはあまりおすすめはできませんね、、寝る前に画面を見ているとさらに眠れなくなるので、やめた方が良いと思います。寝落ち通話は、相手が不満に思っていなければやっても大丈夫だと思います！ 長々と書いてしまいましたが、瑠華さん、ぐっすりと眠れるといいですね！