リスカしそうになった時の対処方法を教えて

今はもうやってないけど、私もやってました。 ストレスを発散する方法として私がいつもやってるのは、思ってることをノートなどに書き出すことです。悲しかったこととか、ムカついたこととか、うれしかったこととかも書きます。 マイナスな気持ちを心にためておくのは良くないし、マイナスな気持ちを言葉で口に出すのも良くないので、ノートに書くことで外にだしています。 プラスなことはどんどん口に出していいと思います。 少しでも力になれたらうれしいです。

こんにちはー 俺もやったことあるよ自傷行為…リスカに限らず色々あるしさ。 (今は治療薬の効果もあってやってないけど) 俺はもう診断ついてて、親に部屋にある刃物を全部回収&隠してもらってた。家具とかの鋭い角っこは痛くないようなカバーつけたりしたよ。 取り敢えずこんな感じに、完全に自分から自傷ってのを隔離すると良いと思う…あと、もしやってしまったなら、その傷を見ないようにアームカバーするとかさ。 傷見ると思い出しちゃってまたやっちゃう可能性が上がるんだよね… で、リスカ以外のストレス発散法はいっぱいあるし人によって一番はコレ！ってのが違うけど…取り敢えず俺がやってたのを書くと、 ひたすら寝る事だったや。 病院で貰った薬飲んでいっぱい寝てた。こんな感じにぐでーって何もかも忘れて休憩するのも良いかもしれないよ！！ 後、趣味(俺の場合はお絵描きだった)に没頭するとかも良き！ 大人を頼るのも手段になる時はあるけど、逆に突き放されるとより辛くなるから一種のハイリスクノーリターンなんだよね。 もしも心が辛いんなら病院行くのも本当に手段だからね…！！

やっぱり目を瞑る、深呼吸をする、っていうのが大事なのではないでしょうか？ 私自身は自分の部屋に行って真っ暗な状態で布団にくるまる、というのも落ち着いてくるのですが… 傷をつけない方法で痛みを加える、という手もあるらしいです。(冷静になるため？に） 私は氷を手に握る、というのをしています 頭も冷えて良いらしいです 対処療法でしかないので、ストレス自体を軽くするには、他の方も行っておりますが、カウンセリングなどをしてみるのもいいかもですね どうか、参考になりますように

はじめまして！なぁです！ 経験済みです！親バレしてからやってなかったのですが、まじでおかしくなりそうになったら1本2本切るような感じで今はしのいでいます！ 無意識的にやってしまうのであれば、カッター等の刃物は捨てて、切れないような環境を作ってみてはいかがでしょうか！主さんの場合はやりたくないのに突発的にやってしまうとの事なので、刃物は捨てた方がいいと思います！本当はやりたいけど…みたいな感じになったら、無理に我慢せずに少し切る等した方が楽になると思います！

こんにちは、ももですー 私もいじめられていてリスカとかいろいろやってたんですが 学校では保健室とかにいます。 私のストレス発散法は大声で叫ぶことです でもリスカして痛くなかったストレスが溜まっている証拠。 なので色々試してみるとよよと思います。

こんにちは、あふです_( _U･ω･)_ｳｧ…中3ダヨ 私はストレスが溜まったりしたり、イライラするたびにリスカしてしまいます、、、。 私は常にリスカしないようにって思ってるんですけど、結局しちゃうんですよね(￣▽￣)ﾊﾊｯ 私の場合ストレスが爆発する前に、クッション殴ったり、台パンしたり枕に顔を埋めて叫んだりしています。完全に不審者ですが、、 完全な対処法はわかりませんが、、、、。 少しでも参考になればいいなと思います。

まず、深呼吸をゆっくり何回かすること。気持ちが少し落ち着くことがあるから。次に、手を冷たい水に浸したり、氷を触ったりすると、体の感覚が変わってリスカしたい気持ちが和らぐこともあるみたい。 あと、ストレスが溜まっていると感じたら、日記を書いたり、絵を描いたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換するのもいいかも。誰か信頼できる大人や友達に話すこともとても大切。話すだけで気持ちが軽くなることもあるから。 もしリスカしそうな気持ちが強いときは、スマホで好きな動画やゲームに集中してみるのもいいよ。 そして、どうしてもつらいときは、学校のカウンセラーやお医者さんに相談してみるのもおすすめ。あなたの気持ちを助けてくれる人がきっといるから、一人で抱え込まないで 自分を大切にして、少しずつストレスと向き合っていけるよう応援してる!

さささです。 本題↓ 私も経験済み（今はやっていない）です。 対処法は深呼吸や軽い運動などをするといいです。 私はリス科の傷（興味本位でやった）を親に見られて、あとはやっていません。