体のなやみみんなの答え:1

(至急) 外に出たいのに出れる気がしない

こんにちは、あのんです 先程、うつの診断したら、軽症のうつだと診断されました うつのせいで、外に出にくくて、わたしは外に出たいんです でも、体が思うように動かなくて…辛くて、辛くて、悲しくて もどかしい、気持ちで沢山沢山で 鬱の時でも気軽に出ようって思える方法はないですか?

みんなの答え

辛口の答え

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大丈夫

うつって、心だけじゃなくて体にもブレーキをかけちゃうんだよね。。だから気合いとかがんばれじゃどうにもならないの、本当にその通り。 でも、少しだけ楽になる方法はあるかもしれない。 たとえば、 ・玄関まで行ってみるだけ ・窓を開けて深呼吸するだけ ・お気に入りの服を着てみる ・ほんの5分だけ外に出てすぐ戻るつもりで それだけでも今日できた!って思っていいんだよ。100%外に出る日もあれば、1%だけでも外に近づけた日も、ぜんぶ前進! あと、自分を責めないでほしい。外に出られない自分はダメじゃなくて、体がちょっと休みたがってるんだなって考えてみて。 焦らなくていい!!少しずつ、少しずつ。 ちゃんと今のあのんちゃんも、頑張ってるよ!応援してます


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