安全なダイエット方法

こんちゃ！ゆきみゅです！ 私が今しているダイエットは「なるねえ」って人の ソーラン節です！初めは結構きつくて筋肉痛になったり するのですが、していくうちに楽しくて、気づいたら2㎏痩せてた（笑） 1日だけでも0.5㎏ぐらい痩せるからちょーおすすめだよっ！ それじゃあバイバーイ

リングフィットなどはどうでしょうか？？ あとは絶食などなど、、、しかし子供で絶食は良くないので ただひたすら運動ですね！！ 私はコロナや熱で体重が－5キロ減りました！！ 病気になったらチャンスです！！ 頑張ってください！ 応援しています！！

①野菜の摂取量を増やす ②栄養たっぷりの朝食で1日をスタート 朝食の摂取カロリーの目安は400から500キロカロリー。低脂肪のたんぱく質や良質の脂質、食物繊維をバランスよく摂ることが大事。 ③間食はスマートに 最近のスナック菓子の多くは栄養価が高いわけではなくとにかくカロリーが高い。ダイエット中のおやつは300キロカロリー以下に抑え、食物繊維とたんぱく質を4グラム以上含むヘルシーなおやつを選ぼう。砂糖とナトリウムの添加物が少ないものを選ぶのが理想的。 ④マインドフルな食事を心がける マインドフルな食事とは、いつ何を食べているかに集中すること。そうすることで、自分では気づかないうちに余計なカロリーを摂取している可能性のある不要な間食を特定できる。さらに重要なのは自分で選んだものではないものは食べないようにすること。 ⑤自然食品を中心とした食生活を心がける できる限り自然なものを食べ、加工食品は避けるように。なぜなら塩には防腐効果があり加工食品に含まれる塩分量は意外と高めだから。また食品は果物や野菜、全粒穀物、低脂肪の乳製品、脂肪分が少ないたんぱく質など新鮮なものをチョイスするのがベスト。

こんワン♪りりワンです！( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ じゃあ、《♪早速本題☆彡》 んっーとね、野菜たくさん食べる！意外と痩せたりするよっ！ 後、おやつをなしにしたり、ランニングとかしてみたら良いんじゃない？ （｀・ω・´キリカエ） 読んでくれてありがとう♪名前覚えてくれると嬉しいですっ！ ではバイワン♪(*^▽^*)(⌒∇⌒)

こんにちは！クロミと申します！ 分かる！！体重気になるよね。私も増えてるよ(笑) でもね、人はそんなにすぐ体重は変わらないから、脂肪だけじゃないんだよ！見た目変わらなかったら大丈夫！という私は考えですね！ 痩せる方法といえば、おやつをちょっぴり我慢ー！とか軽い運動(無理は禁物！！)をするといいと思うよ！ あまり悩まなくていいんだよー！ 一緒にがんばろっ！

聞いたことのあるのは 1 運動 2 毎日3食　朝昼晩 3 野菜の摂取量を増やす 4 カロリーの摂取を抑える(なお必要な栄養素まで減らしすぎると逆に健康状態が危険になるのでしてはいけないらしい) 5 甘いものは極力避ける 6栄養素をバランスよく摂る ぐらいかなー。。。ちなみに油分は豆類とかの自然のやつを摂るといいっても聞いたことある。ちなみに2と6はマジで大事。6に至ってはこれちゃんととらないと健康状態悪化するらしい。 以上！！

ひょこっ|｡･ω･｡)ﾁﾗ. ど~もっ♪☆(〃-ω-)ﾉ☆･ﾟ: ふゅ。だよ！ 元夢凛.恋夢♪改名したぉ. *#本題#* エクササイズをしたり、甘いものを控えたり…一日10分くらい腹筋したり？ごめ、ふゅ。もエクサやったことないwww ばいにゃん.ヾ(=・ω・=)o☆

☆.,～本題～.,*☆ 1.運動 2.おやつなどを制限 3.野菜から食べる 4.ストレッチ かな！！ユーチューブとかで検索すると出て来ると思うから、よかったら検索してみてね～！ バイバイ！

サラダのドレッシングをオリーブオイルと塩とレモンにするだけでも痩せます！ 後は1日水を2L飲むといいですよ！

やっほー！((こんばんにちは！笑 華恋【かれん】だよ~ん！(｀・∀・´)ﾖﾛｼｸ ＊-本題-＊ ダイエット…頑張ってね！ 安全なダイエット方法は… ・おやつの量を減らす！ ・無理しない程度で…運動する！ ・食事する時は…サラダや野菜類から食べる！ ・縄跳びをする！ ・水を飲む！ ・食べた後は…トイレに行く？((関係あるの？でも…聞いたことあるから！ …などかな！ 参考になると嬉しい！ ニクネ覚えてね！ 私も…ダイエットするから…いっしょに頑張ろうね！ ダイエット…頑張ってね！応援してるよ！ 読んでくれてありがとう^ - ^ じゃ！ばいにゃー(=^・x・^=) でわ.わんU・x・U