【至急！】早く寝る方法！

こんちゃ零㌧です自分毎日お父さんに圧かけられて寝る時○ぬほど寝にくい本題 目瞑って見て下さいそしたら寝れますよ(自分は大体60分で寝れる早い方だよ自分からしたら)それでも寝れなかったら本を読むなどもう１日起きようと思ってたら寝れます(１日起きようと思っても目は瞑っててください)以上長文失礼しました

ダニが怖くて眠れない人です、、、 【本題】 眠れる方法か。 ・目を瞑る ・好きな人のことを考えて妄想する ・呪文を唱える（なんの？） ・羊が一匹、二匹と数えられるまで数える！（もちろん目をつぶって羊を想像しながらね！） じゃ、ばいちゃ！(ToT)/~~~

大変そう… 寝る前にテレビとかスマホをたくさん見てない？ そうすると、眠れなくなるらしいから…? 私は頭の中でゲームの映像なんか想像するといつの間にか寝ちゃうw あんまり分からないけど、試してみてー！ じゃぁね！

うみさんみたいなことをしてみたらいいと思います。私は、まだしていないからわからないけど、やってみたら 早い時は、20時にはもう寝ているかな 遅い時は、22時には、もう寝ているかな プチプチがある人は、やってみてください。 コメントは、10件ぐらいにしてください。 寝る時は、いつも横向いてテレビを見ています。 未来のことを考えながら、寝ています。 一番いいと思うのは、深呼吸をしながら寝ることが、いいと思います。 それでは、

ヨーグルト様を食べなさいwww （寝る一時間前）

寝れない？なら簡単にできるツボマッサージやろうぜ。 寝る前に握りこぶし作った時、中指と薬指のちょうど真ん中というか手のひらの真ん中あたりにあるツボでそこを押すとリラックス効果があるのよ。コツとしてはしっかりと場所探さずに（そこに集中してしまい逆に目が覚める）なんかいた気持ちいな～て思えるところを感覚で見つけて押すことね。（TikTokに載ってた）

ども。こんちゃ。 もちです_(:3」z)_ 早速お答えします。 ・ぼーっとする。 ・よく運動したりして思いっきり疲れる。 ・何か妄想する とかですね。 役に立ててたら嬉しいですー。 ってことでじゃあの~(^^)／~~~

寝れる呼吸法を教えます！ まずはベッドに横になって力を抜きます 「ふ～～～」っと 次はこういう呼吸を4回します ４７８　と覚えましょう 1. 4秒間深呼吸をします　　　　　（吸ってー吐いてー） 2．　7秒間息を止めます　　　　　　　（無理しないでね！） 3．　8秒間で息を吐ききりましょう（吐き切ったら終わりで良いよ） 全部無理はしなくて大丈夫です！ 　私はこれを一回するだけで目が開けれなくなります！ 　　4回やって寝てみよう！　 見たみんなもやってみてね

効くかは分からないけど私は妄想して寝てる！ 友達と遊園地行ったりー好きな人と両思いだったりーとかかなりキモい妄想をしてたら気づいたら寝てます。笑笑

元羽叶の茉凜です！新学期の今日から改名しました！ 本題*☆ 私も寝れなくて、昔すごく調べた！ その中でとっておきを教えるよ♪ □頭を冷して足を暖める『頭寒足熱』 □ベットに入る１～２時間前にお風呂 □ライトは暖色系の間接照明 □寝る前に軽くストレッチ □ベットは寝るとき以外使わない □寝る一時間前からスマホ・パソコン・テレビを見ない □カフェインの入った飲み物を控える □とにかくリラックス！ とか！ 早く寝たいよね！ベットで寝れない時間が一番きつい... がんばれ！