こっそりダイエット！

TWICE 大好きさんこんにちは私はジヒョちゃんとツウィちゃん推しです。 【本題】 おすすめなのは180グラムダイエットです。 お米とかを抜くのはやめたほうがいいと思います抜かずに私がやったのは。180 グラムのお米を食べるようにしたことです1日三食食べたら540 グラム なんですが結構少なめですしおすすめです

こんにちは　twice私も大好き―！！！（今も聞いてるｗ） ミナ推しです！ 本題に入りますが、（私は姉なんですけど）兄弟との体重差って気になるよね！ 私はすごい背は近いのに重さは離れて行っててすごくもやもやする！ 他の答えに対してめっちゃ少ないし参考にならないかもしれないけどお答えします！ 1.まず動こう！ 私も動けてないけど、ユーチューブの10～15分くらいの有酸素とストレッチをなるべく！（ｗ）毎日やるようにしてる！ おすすめは　たけまり　で検索してみて！ 2.水を飲もう！ 飲み物でいいじゃんと思うけど、カロリーっていうか脂質？がめっちゃないから！！！とにかく水を飲みましょう！水はおいしいし、安いから私もよく飲む！ 3．比べない！ 人は人。他人と自分は違うよ！ 努力していればいつか努力が報われて、一番きれいになれる日が来るよ！ 私のモットーです！自分を否定しないで！明日は自分がスタイルよくなるかも！ 毎日そう思おう！！！ 見にくいかきかたでごめんね！　参考にしてもらえるとうれしいです！ 関係ないけどTWICEの新曲めちゃいいよね！

twice大好き！さんこんにちは♪ 私もtwice大好きだよ！(ちなみにサナちゃん推しです！) では、本題です❗️ ・お風呂の湯船によく浸かる(血流をよくするため) ・家の中で靴下をあまり履かない(血流が悪くなるから) ・気圧ソックスを寝るときに履く(安いもので300円くらいで買えると思 います！毎日履いてると足のむくみがとれ、足が細くなると思います) ・お水をI日1リットルくらいを目安にこまめに飲む(血がサラサラになり、 肌にも良いので一石二鳥！) 私は運動があまり好きではなく、運動以外のものしかやっていないので 筋トレとかは分かりません(；ω；)ごめんなさい、、、 あまり、無理はしないでください‼️

ジジンジョンです！ 続きだよ! 本当は腕立て伏せが10回で,腹筋が20回なんだけど,私は大体おやつ食べたあとにするからお腹が「たぽん」ってなちゃってなんか怖いので逆にしました。 ③夜寝る前にベッドか布団に寝っ転がって脚をあげてぶらぶらと10分震わせて！これ結構きついんだけど、twiceかければ余裕だから！（個人の意見です） ↑この３つだけでいいけど今から書くのも是非！ ④授業中背筋のばして膝と膝くっつけてね！ ⑤twice踊ろう！②に書いた運動20分はダンスでもいいらしい。私はbts,ive twice,aespa, itzyなどを踊ってるよ！ 辛いと思うから、無理しなくていいからね。 あとお姉ちゃんの言ってることなんか聞かなくていいよ。大体twice大好きちゃんの悩みはそのお姉ちゃんのせいだから！ ということで、頑張ってね！

アンニョン！ジジンジョンです！ twice好きなの?!私も大大大好きだよ！ 【本題】 私が今してるダイエットです。 続かないなと思って困っていたのですが好きな歌手のメドレー流したら続いてます。(ちなみにtwiceよくかけます♪） 私の場合は結構効いたよ！まあ、個人差はあると思うけど、10日で1.5キロぐらいだったかな？ 方法 ①食事制限はやってないよ！私もtwice大好きちゃんもそうだと思うけど、思春期だよね？私も家族にバレないようにこっそりヘヤでダイエットしてたから、無理だよね。私の場合、おやつ食べなかったら昼寝しちゃうから、おやつもご飯も普通に食べてるよ！ダイエット中だからおかわり我慢！とかしなくていいよ！ ②前に調べたのには、「一日に15分筋トレをして、20分の運動（走るとか、縄跳びとか）が良い（ちゃんと論文で出されてるやつらしい）」と書いてあったんだけど20分の運動って、走ると縄跳びって外じゃないとだから家族にバレるじゃん！ということで、自分の部屋で筋トレやってるよ。私は、 ・スクワット20回 ・腕立て伏せ20回 ・腹筋10回 を3セットやってます。 続きます

こんにちは！私も、身体測定前に体重やばかったから、こんな方法をためしてみました！！　 ①登下校時、めちゃくちゃ早歩きする！ ②おやつ禁止！！(つらかったけど、乗り越えたらめちゃくちゃ瘦せるのでがんばれ！！) こんな感じで～す！！また、自分の部屋で寝るなら、寝る前にかかとあげてその状態を10秒キープして下げるのもおすすめ！！(めちゃくちゃねむいときは、けが防止のため、やめましょう！！)年下なのに、上から目線ごめんなさい💦

こんにちは♪ 私も自分の体型にコンプレックスを感じていて辛いです・・・ まずはご飯の時、よく噛みましょう。食事制限は絶対ダメ。 よく噛むと肥満症を防ぐことができますよ・・・ あと・・・エスカレーターに乗らないで階段を使うこともいい運動ですよ。 あと・・・電車でかかとの上げ下げもいい運動になりますよ。ぜひやってみてください！

成長期あなたにとってごはんを抜くとかそういうダイエットはこれからの体の発達に影響するからダメ！成長期でのダイエットはあまりおすすめしないけど、どうしてもしたいなら、散歩、ご飯の一番最初に野菜を食べる、ファストフードは食べない(ハンバーガー等)ラジオ体操、をおすすめ！

そのままでいいと思います お姉さんにも説得する　貴方がされた言われたらどうかという でも落ち着かないのであればスクワットをするとか散歩をするとかといいと思います

こんちゃ！悠光です。 お父さんの弟子、きよみーがしてた事(10kg減ったらしい)教えるね！ ・規則正しい生活を徹底的に(流石に仕事があるときは大変だったらしいけどめっちゃ心がけてた) ・野菜中心の食事(野菜苦手でも食べて！) ・水分をジュースで補わない(ジュースは糖分が多いので痩せるまでは続けよう) 子供に出来ることはこれくらいかな？ 後はその人1人暮らしだから永遠と筋トレしてたよ。 でも、過度なダイエットは控えてね。