体が硬すぎる…

こんにちは。 私も体が凄く固くて、それこそ開脚も６０度以下だし、長座体前屈も全然で、皆からバカにされてました。 今もまだまだ固いのですが、前よりは少しましになったと思います。 私は風呂上がりに １　両足の裏を合わせてあぐらのポーズになり、足を上下に揺らして 　　少しずつほぐす。 ２　そのポーズのまま上半身を前にグッと倒して、１と同じように 　　足を上下に揺らす。 ３　壁に足を上げてそのまま開脚。痛気持ちいいくらいまで開いて、 　　上下に揺らす。 この３つを毎日続けてました。 ポイントは、無理して大きく動かさないこと。 息を止めないことです。 短期間で変わるかはわかりませんが、徐々に柔らかくなるのがわかると思います。 参考になれば嬉しいです。お互い頑張りましょう！

お風呂上がりに、開脚して、柔軟するストレッチをしてみて！ ダンスの先生が、お風呂上がりが1番効果的だと言っていました！ あと、冬になると、体が柔らかくなりにくくなってしまうので、夏のうちに頑張れー！ 軽くでもいいので！

私は、とてもやわらかくて逆に引かれます…。開脚は、180度いや、360度いけます。 お風呂上がり（もしくは、お風呂中）に、足を開くといいですよ！　 あと、正座をすると、いいかもです！

自分もめちゃくちゃ体硬くて結構やばかったんですけど、先生にお風呂上がりにストレッチするように言われて、毎日してたら少しは柔らかくなりました！ すぐには効果は出ないかもしれないけど、やって悪いことはないと思います！(お風呂上がりにした方が効果あるよ) 毎日コツコツやって積み重ねが大事だからね！

まなです。 開脚を10分毎日すれば少しよくなるのでは？あとは、ネットで調べてみると沢山でてきますよ！参考になったら嬉しいです！

私は、新体そうをならっていて、自分で言うのも変ですが、体、やわらかいです。一番体がやわらかくなる夕イミングは、お風呂あがり！お風呂あがリにあぐらをかいて、足のうら同士をくっつけてひざをゆかにつけるようにがんばって毎日続けるだけで、こかんせつがやわらかくなリます。その他、学校のたいそうであると思うんですけど、あきれすけんをのばすの、あリますか？それの深いバ一ジョン！前足だけをまげて、うしろ足をのばすかんじです！ また、相談のるので！がんばれー！Ｓｅｅｙｏｕｎｅｘｔｔａｍｅ！（＾ｖ＾）

こんにちはー中学１年生のりおひめです！私は、自分で言うのもなんですが、体が柔らかくて、学校でもだいぶ有名です！でも、そんな私は、5年生の時までは、超硬かったんです…ストレッチをしましょーという期間が学校であって、その時にめっちゃ柔らかくなりました！期間は約1ヶ月です！1日5分を１ヶ月続けるだけで、ほんとに効果抜群ですよーそこで、ストレッチのポイントを紹介しますね！ ①ストレッチの効果的な時間はお風呂上がり！！ ストレッチは、お風呂上がり毎日することが、1番効果的です！！でも、湯船に浸かって、体を温めないと意味ないんです…体が温まっている時に、体は様々なことに反応しやすいので、お風呂上がりに、ぜひやってみて下さいね！！ ②ストレッチは深呼吸と同時に！！ ストレッチは、無理に勢いをつけてしてしまうと、筋肉がちぎれてしまいます。なので、ゆっくりと、深呼吸と同時にしましょう！深呼吸と同時にすることのメリットは、深呼吸をすることで、体を落ち着かせることができ、ストレッチを、リラックスして行うことができることです。普段から忘れずに頑張ってみてくださいね！ 次に続きますねー

私も体硬いです！ で、体育の時運動神経いい方ですが、ストレッチだけはみんなの視線が耐えられないですw 動画とか見れないなら、直伝！ お風呂あがりに開脚ストレッチやるといいよ！お風呂あがりは体が少し柔らかいから、その時に色々ストレッチすれば柔らかくなるんだって！ コツは毎日続ける！（1ヶ月ぐらい続ければ成果は出ると思う） 私は続きませんでしたー涙 諦めちゃってw わかったこと↓ どうしても柔らかくしたいなら、日々の努力必要だね！

どうもバタコです！ お風呂あがりにストレッチをすると1週間で効果が出たよー