効果が出た痩せる方法教えてください！

こんにちは！ 私も休校中に、、、４キロ、、、 激太り (泣) だから一緒に頑張ろ！ お菓子ばっかり食べちゃう(泣) 私は ひなちゃんねる っていうYouTuberをオススメするよ！ 私も最近知ったんだけど、 めっちゃいいよ！ ５日で一キロ痩せたよ！ しかも健康的に！ でもねー 全然続かない、、、 (泣) まぁ全然続かないのは私が悪いんだけどねw まだ一キロしか痩せれてないけど続けるとぜっったい効果ある！！ やってみてね！ 最後に、、、 食事制限は絶対だめ！ リバウンドする！ ではー

１　おかしを食べない ２　ＢＭＩをはかる ３　３分温シャワー３分冷シャワーを３回 ４　こまめに体重測定 ５　足パカ運動＆スクワット　２０回ずつ ６　腹式呼吸 ７　氷をよくなめる ８　よく噛んで食べる＆少し炭水化物を減らす ＢＭＩをはかると目標体重が分かるよ！ 私の場合５９キロ→５５キロになりました！

まず、いつもよりもご飯の量を減らします(できればなくすほうがいい)そして一口に30回は噛む！食べる順番は味噌汁系→野菜類→発酵食品(納豆とか)→メイン(生姜焼きとかね)→ご飯 お菓子はダメジュースもダメ一ヶ月に一回ご褒美の日を作ってお菓子を食べてもいいことにするよ！マッサージも忘れずに！

私の場合は、意図的じゃなかったんだけど、 夏バテとか食べるのがめんどくさいってことが多くて、1食～2食でお昼が14時くらいで、夜は家族で食べる 夏休み中そんな生活してたらMAX時からマイナス5kgくらい落ちた(標準体重より少し軽い) 普段から1人前も食べれなくなって体型変わらなくなった

私は、痩せようと思った訳じゃないけど、玄米を食べたりパック？の緑茶を飲んだら43kg～41kg前半に痩せました！ お姉ちゃんに、足がTWICE(脚が細いってこと？)みたいって言われて嬉しかったです！

私は最近ダイエットしてるのですがやっぱり甘いもの食べたくなるんです。それで、私は午後2時に高カカオチョコレートを食べています。なぜ２時なのかというと夕食を食べるまでに時間が空くのでその間に消化されるのと、チョコレートにはダイエットに必要ななんとかな栄養があるのでおすすめです。なるべく高カカオチョコレートで100カロリー未満のほうがよいです！！

以前も違う方の相談で説明しましたが逆腹筋がすごく効きます やり方は立って行うんですが まず腰幅に足を開いて 足の指を地面から浮かせ(かかとだけで立っている状態)、手を頭の後ろで組んでそのままゆっくり上体を逸らします。そして5秒キープ。5秒たったらゆっくりまたもとの姿勢に戻します これを1日10×3セット。 しっかり毎日続けていれば1週間超えたあたりですこし効果がでてきて 2週間もすればだいぶすっきりしてます。 1ヶ月経った時はくびれができました 量も多いのでキツめですがたって行えるのでやりやすいと思います ちなみにジムトレーナーさんの公式ブログ？を見ましたが、ダンスダイエットは効果があまりないらしいですよ。 10キロ痩せるダンスっていうのも流行ってるみたいですがクチコミをみると効果なかった人が9割くらいでした。

食事制限をかけるのは意味がないけど、私は1日夜ご飯抜いてみたら胃が小さくなって少量のご飯でもお腹がいっぱいになるようになりました。お腹が空いた状態で寝ると痩せるらしいので早めに夜ご飯を抜くのもオススメ！！

私もコロナ太りで、1kgくらい増えて絶賛軽いダイエット中です！ 私はお菓子をいつも食べ過ぎるので、お菓子などの間食を無しにしてます！それだけでも1週間で0.5kgくらい変わります！ 私の場合は歯を磨いて3時間くらいは何も食べたくならないので、お菓子を食べたくなったら、歯を磨いてお菓子を食べないようにしてます！ 簡単なことですが、参考になったら嬉しいです！

こんにちは！かなみです！ 効果があったダイエット方法は、 [運動] .朝にストレッチ→筋トレ→HANDSCLAPというのを踊る→開脚→脚上げ→表情筋トレ→1時間ぐらいウォーキングをする .ご飯食べた後に、腹筋10回→腕立て10回→エア自転車こぎ10回→空中脚パカ10回→スクワット10回→HANDSCLAPというのを踊る [食べ物] .17:00以降は何も食べない .お菓子・ジュース・アイス甘いもの禁止 .夜ご飯は炭水化物を少なくする .間食をしない .毎日お水を1L~2L飲む ということです！今も続けてます！私流ですが、試してみて下さい！参考になったら嬉しいです！長文失礼致しました。