見返したい・痩せたい私
突然ですが私は、小六の時好きな人から「デブデブ」と、言われてました。 その事と、もう一つの事でその人の事は嫌いになりました。けど、その人と中学のクラスが一緒になり、またあんな思いをしないといけないと思うといてもたっても居られません。そして都合のいいことに、今コロナで休校中です。なので、この休校期間を有効に使い、少しでも痩せて「デブ」っと言われないようにしたいです。 今していることは、 ・朝御飯にヨーグルトを食べていること。 ・寝る三十分前に脚パカ五回・平泳ぎ(逆向きも）五回・空中自転車漕ぎ10秒・音楽に会わせて踊るのを10秒３セット・寝て足首を前後に動かす運動を三十回……。 ・寝る前に片足一分ずつマッサージ・空中自転車漕ぎ10秒。 こんな感じでしています。 他に 「こっちの方がいいで～」 「これは、何回しといた方がいいで～」 など、教えていただけると有り難いです。 また、食事についていいダイエット方があれば教えていただきたいです。 正直言うと、私は胸が多き方です。 ダイエットで、胸が小さくなるのは嫌なので、胸が小さくならなくて、継続しやすくて、痩せる方法がいいです…。お願いします
みんなの答え
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ダイエットメニュー
まずは、20分以上の有酸素運動。→ランニング、サイクリングなどがおすすめ。その次に腹筋50、背筋50、腕立て伏せ50以上やります。あとは、まずは体幹を鍛えるためにプランクをしたらどうですか。あとは、縄跳びなどをしたらどうですか。痩せるためには、チョコレートやポテチは厳禁です。あとは、お腹が減ってきたらヨーグルトがおすすめ。上の汁のようなもの(ヨーグルトホエイ)が痩せ体質を作ってくれます。あとは果実も取りすぎない方が良いですが、成長期ならば、野菜をメインにバランスよくたくさん噛んで食べてください。
おすすめです！
わたしも休校中に痩せようと思って、インスタで見た１日に水を２リットル飲む！というのをやってみたらやせてきました！ キンキンの水より常温の水のほうがおすすめです。こまめに水を飲むとむくみにも効果があるらしいです。 あと、お菓子大好き人間なんですけど、１週間に１回は好きなものをたべています。（食べすぎ注意です！）ストレスためすぎるのもいけないみたいなので．．．一緒に頑張りましょう！
…なぜなんだ…
女の子ってなぜ痩せようとすんのかな…痩せないほうがみんな可愛いと思うんだけどよ…まぁ好きな人に悪口を言われるのはきついよな…あと俺的には自分が太ってるって思ってる人ってそんなに太ってないんだ…あまり痩せすぎないように…痩せすぎると次は（ガリ）って言われるからな…俺は気持ち悪い扱いだったけどな…俺は少しだけお腹が(￣▽￣;)あしあげと腹筋はしようかな！頑張れ！あとカロリミット（お茶）お勧め！それで妹10キロおとしたから！俺もそれで5キロおとした！(^^)ご飯の時それ飲むだけ！しかし高いのでほどほどに！
胸も大きく！ダイエットもできる！
こんにちは♪咲夜です！私はずっと男子とかから「貧乳」「デブ」等と言われてきました、ですがこの方法？を使えば胸も大きくなって痩せることもできます！まず、お菓子や甘いものジャンクフードを食べないようにすることです、後はブロッコリーやコーヒー等もやめた方がいいです胸が小さくなります。後、何か食べるときは２~３０回は噛みます、乳製品を食べると胸は大きくなります！過度な運動もやめましょう！よく寝ること！後三食しっかり食べる事仮に痩せていてもそれは筋肉です！これをしていれば痩せることもできて胸も大きくなります、実際私は結構胸大きくなりました、体重もめちゃくちゃ減りました!お力になれたら嬉しいです！
辛口注意
わたしも昔太ってて、ダイエットしてみんなと同じような体型になりました。 ダイエットして見返したい気持ちはよく分かるんですが、運動する時間が短すぎると思います。 過度な運動は駄目ですが、いくらなんでも10秒は少ないです。はっきりいって10秒で効果は出ません。 なので10分とか５分程度からはじめててはどうですか？
ダイエットをするとしたら。。
ダイエットをするときのアドバイス!! ①お菓子は食べないか、チーズなどがいい。カロリーが高いものNG! ②夜ご飯を食べたあとはなにも食べない。お茶などはOK!炭酸NG! ③炭酸は飲まない。せめて、お茶や水。 ④よく寝る。 ⑤１日3食食べる!朝 昼 晩 あと、胸は脂肪でできてるから胸が縮むのも仕方ないと思っていたほうがいいと思うよ!。。ごめんね役に立てなくて。。
気をつけて！！
ダイエットでしてはいけないのは、激しすぎる運動です。 第一貴方の太ってしまっている理由は『思春期』だからということもあります。 ダイエットしてもダメな場合は思春期だと思いますよ。 成長がとまってしまうかもしれないので、『おやつやジュースを食べない飲まない』 『適度な運動を毎日続ける』 などをオススメします！ 頑張ってね！！
オススメの運動
こんちゃーす！追兎です！ オススメの運動動画なんですけど、ビリーズブートキャンプっていうのどうですか？ 普通は50分ちょいぐらいなんですけど、30分くらいの縮小バージョンもあるのできつかったら、30分ちょいくらいのをやってみてください。まりなさんというアラサーの方の運動もオススメです！私も太っていた時があったので、お気持ちすっごく分かります！ 長文ホントにスミマセン！
少ししかアドバイス出来ないけど…
私も寝る前に脚パカやってます。私は30回やっていて、効果が出てきたので脚パカを30回やることをオススメしたいと思います! あと、食事についてですが、一口30回ほど噛むとダイエットになります。 私もこの休校期間を利用してダイエットに励んでいます! お互い、頑張りましょう!
ダイエット
こんにちは！りんです！ 正しいダイエット法を教えます！ １食事 一口20回から30回、よくかんで食べる。色んな食材をバランス良くしっかり食べる。なるべくおかずから先に食べて、ご飯を最後らへんに食べる。野菜をしっかり食べて、どうしてもお菓子が食べたくなってしまったら、スナック菓子などは控えて、ヨーグルトや果物などを食べる。 ２運動 無理な運動はしないこと。朝はラジオ体操をして夜は、ストレッチやエクササイズをする(YouTubeのひなちゃんねるがおすすめ)。それから家のお手伝いやお掃除もいい運動になるのでしっかりやる。 成長期なので、無理なダイエットは絶対にしないでください！ では！