体が硬くて悩んでいます。
私はすごいからだが硬いです。前屈しても足首に届かない程度。開脚しても80度開くか開かない程度です。 ある程度痛いのは我慢するので、一人で半強制的にストレッチできる方法を教えてください。 イメージは、バレエや新体操をやっている人がコーチのような人に上に乗られてる感じです。 あそこまでではなくても、家にあるもので一人でできる、キツ目のストレッチでおすすめなのあれば教えてください。 ※家族や友達に手伝ってもらうのは無理です。自分ひとりでできる方法でお願いします。
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皆さんご回答ありがとうございます。
回答してくた方が見てるかはわかりませんが、一応お礼しておきます。 しゅくるさん 開脚前転！いい案だなぁとは思うんですが、恥ずかしながら体が硬すぎて開脚前転すらできないんです(´･ω･`) 体育の先生にも、開脚前転していると「体硬いね(笑)。あそこの端のマットでストレッチしてな？」って言われました(笑) お風呂上がりに、地道にストレッチを頑張りたいと思います！ ゆさん 地道にストレッチ！ ありがとうございます。私も前から少しストレッチをしていたのですが、3種類やってるのですが、3種類を30秒ずつしかやっていませんでした。 30秒やって10秒休憩を5セット！私ももう少し頑張って見ようと思います。 今日からストレッチの時間を1セット1分にする予定なので、1セット+10秒を5セットで今日からやっていきたいと思ってます。お互いがんばりましょう！ スマイリーさん やっぱりそれが一番簡単ですかね。 私も数日前から寝る前にストレッチをしています。しかし、3分弱しかやっていなかったので、今日からもう少し時間を伸ばしてみたいなと思います。 ありがとうございます.
私は・・・
私は2年ほど前までは体が硬かったんですけど ある日の体育で開脚前転に出会いまして・・・ それがとても面白くて家でもやってたんですよ そうしたら、いつの間にか１８０度近く開脚が できるようになったんです 前屈はもとから得意な方だったので・・ 痛いんですけど我慢して・・・ 開脚前転をおすすめします マットレスとかを使って開脚はマットの辺と辺に足が届くように・・ 参考になったらうれしいです（語彙力ないけど） 年下から失礼しました
わたしもかたい！！笑
私も硬くて硬くて汗 おとといぐらいからお風呂上がりに柔軟トレーニング(?)してます！ 1お風呂から出る笑 2体が冷えない内に開脚して前に倒れるを30秒（無理のない程度に） 3↑が終わったら10秒足を閉じる 4これを5セットやってます！
地道にやる！
私も体硬いです笑 毎日10分程ストレッチを続けていたら、半年後には柔らかくなりました！ オススメは、やっぱり普通に足を開いて手を伸ばすことです。 足を閉じて手を伸ばすのもいいですよ！