寝付きが悪すぎて...
最近、生活リズムが狂ってきて寝付きもわるくなりました。なかなかねれなくてネットをいじってしまい夜の４時すぎまでおきて朝の９時頃おきます。そのせいで動悸やだるさがあります。勉強にも集中できません。みなさんはなかなか寝れないときどうやってねてますか？回答よろしくお願いします！
みんなの答え
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自分もです
自分も最近寝付きが悪いです。 寝る前にスマホとかを見ると なかなか寝付けないらしいですよ。 実際自分もです。目をつぶっても なんか、違和感があるというか 目がチカチカするというか そんな感じなので寝る前に スマホを見すぎるのはよくないかも しれませんね。(個人の意見です) 長文失礼致しました。
私もなかなか寝付けません…
私は寝転がった状態で脚をまっすぐ上げて二本の脚をくっ付けて円を描くように回すと疲れて気づいたら寝てます笑 腹筋にも結構効くのでいいかもしれません笑 限界までやりつづけるのがポイントです！ あとは夜はネットなどを近くに置かないなどして対策するか我慢するのが良いですよ。
とにかく横に
私も現在そうなっています笑 学校がないとどうもシャンとしなくて… 解決法としては、 寝れなくてもとにかく横になることです。 音楽を聞きながらでもいいので、 とにかく横になって目を閉じるようにします。 ただし、横になると言っても 寝ながらスマホはだめです！ 逆に目が覚めてしまいます。 それでもダメなら 少し起きて苦手教科の教科書をよんで 眠気を誘ったり すこし動いて体を温めるといいですよ！ 私も今頑張って改善しています。 お互い頑張りましょう！
体操かな。
そういう「寝れないときに寝られる方法」みたいなのが、テレビでやってました。テレビでは、寝ようとして寝転がっているのがストレスになるって言っていたので、私は布団の中で目をパッチリあけて体操みたいなのをやってます。（ひまつぶしで。）
私もあります___
私もあります…… そういう時は画面をみない方がいいですね. 私は眠れなくても気にしないようにしていますよ！「まずいな」と思っただけでもスゴいと思います！ お互い頑張りましょう！！
同じだ！
まりえも！朝４時まで起きてた！もともと不眠気味だったからかな。ずっとゲームしてたよ。睡眠不足は体に障るからね。いっぱい寝た方がいいよね。 生活リズムが狂ったら、リセットしなきゃいけないよね。太陽の光って、体内時計をリセットする働きがあるんだって！毎朝起きたら即カーテンをあけて日光を浴びよう！あと、できれば外に出てお散歩した方がいいかも！まりえもやってみる！ お互い、ぐっすり眠れるといいね！
仲間です！
私も最近休校だからって夜遅くまでベッドで親に見つからないスリルとか、そのスリル(親が起きてること)が終わると逆に安心しちゃってずっとスマホをいじって調子に乗っちゃってます(￣▽￣;)私もよく４時過ぎまで動画を見ていて寝れない時があります！そういう時はいつも目を閉じて今日あったこと、自分が好きなことをしていることを想像したらいつの間にか寝ていたなんてこともあります！いつか安心して寝れるといいですね♪
私も！
こんにちは！りんです！ 私もなかなか眠れない時が前ありました。 まずは、478呼吸をしてみてください！ 4秒息を吸って、7秒間息を止めて、8秒間息を吐いてください！この呼吸法を試してみてください！ あと、寝る前に画面を見るのはやめましょう！ お風呂から出たあとは、スマホなどの画面(ブルーライト)を見ないでください！ 寝る前に食べ物は食べないでくださいね！ あと、妄想をしているときに寝落ちする事も多いので、妄想をしてください！ 寝られるようになると良いですね！ では！