激太り、、、
コロナで学校が休みになって、部活もなくなり、激太りしました。 普段は運動部なので、そんなに太ってなかったのですが、部活休みになって4kgほど太りました…泣 同じ人いますか? 元の体型に戻したいので、何か方法はないですか?教えてください! 4月末くらいに身体測定があります…! それまでになんとかならないですか?
みんなの答え
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入浴法
熱めのお風呂(42℃くらい)に3分浸かり 湯船から出て体や髪を洗ってまた3分浸かり、というのを交互に繰り返します。 汗ダラダラになりけっこうキツイと思いますがランニングと同じ効果があるようです。 水分補給忘れずに!
有酸素運動!!
私は前から太ももを痩せたいので、家で色々やってます! まぁ、今は外にあまり出ない方がいいので、 ○階段登り下り(右から登って右から降りる)を10分×3セット ○おどりましょ!!笑 ○マッサージかなぁ…効果あるのかわからないですけど、調べたら出てきます。
答えます!
①よく噛む 食べ物をよく噛んでください!食べ物がゴマの小ささになるくらいです! ②有酸素運動と無酸素運動 例をあげると、ジョギング(ウォーキング)と筋トレを両方やるということです! ジョギングは20分以上やりましょう! 脂肪燃焼されるのは20分からです。 ※筋トレは2日に1回にしましょう! ③食事 間食は週に1度だけ! 食べ過ぎは良くないですが、 1食抜きとかそういうことはリバウンドの元なのでやめましょう! よく、簡単にできる痩せ方法としてマッサージが挙げられますが、 あくまでもむくみを取るということで、 脂肪燃焼はしてくれません…! 以上です(*^^*) 頑張ってくださいね(*^▽^*)
太った
私は、春休みになってからお菓子を食べ過ぎて、2kgほど太ってしまいました。ダイエットをしたいと思った私は、YouTubeで色々調べて寝る前などに頑張っています!学校や部活がないので、これからもダイエット頑張ります!
教えます
私もそれが嫌で今やってるのは、エアロビクスです。YouTubeでエアロビクスって検索すると出てきますよ。
おすすめは…
私はひなちゃんねるさんのダイエット動画を見て筋トレ、ストレッチを毎日やってたらめっちゃ効果出ました! しかも1週間ぐらいで! いろんな動画があるので自分に合ったものを見つけて毎日頑張ってください!以上です!