親にバレないダイエット法

食事制限はしない方がいいよ！

146cm42kg。私も現在進行形で太ってます… 周りの人は皆足細くて…だから決意しました！痩せると！ 今ダイエット中です！その方法は 夜、寝る前にエアこぎ自転車をしながら頭を上げるです！(伝われ) 自分の好きな曲を歌いながらやる。曲の間奏に入ったら休憩。みたいな！ あと筋トレですかね… こちらも夜寝る前に30回やってます！ 頑張って痩せましょう！

食事 ・朝昼晩しっかり食べる ・なるべく量を減らす ・1口30回噛む ・間食＆デザートは1週間に1回 筋トレ ・腹筋30回×3 ・プランク1分 ・スクワット30回×3 ・1日2回 ストレッチ ・脚パカ5分 ・空中漕ぎ5分 ・暇な時にやる！ マッサージ ・脚を下から上に流す ・ひたすらグリグリする ・お風呂上がりにオススメ 運動 ・ジョギングorランニング ・縄跳び10分以上 ・放課後に友達と遊ぶ ・無理しない！ 参考になったら嬉しいです!!! 一緒に頑張りましょう！

私は、1日60回ずつ腹筋、背筋、空気椅子（60秒)やってます。体重の増えるスピードが少し遅くなった気がします。1回でやろうとすると大変なので何回かで分けてみて！ちなみに私は、20ずつやってます。

難しいよね！ 小学生だと、成長期に負担が、かからないように考える事も大事！ 食事制限は、そんなにしない方がいい！

私の友達も、ダイエットしてたんだけど、冬休み終わって学校行ったら…友達が別人みたいに、痩せていました。うらやましい。と思いながら、私もダイエットをすることにしました。そしたら、短期間で、５キロほど痩せました。足も、お腹も、スリムになりました。ビックリです。そのダイエット法は…早く起きて、ランニング。（朝ごはんを食べてから。）そして、毎日放課後遊ぶこと。自転車で、行ったほうがいいよ！寝る前は、エアこぎ自転車。お風呂は、長くつかる。お風呂上がりには、すぐに足をもむこと。それで、短期間で５キロ痩せることが出来ました。やってみてね！

私は、小学生で147.5㎝なんだけど、 44キロ(((-д-´｡)でも、40キロになったよ。早寝早起きが大事あと極力 朝昼夜寝る時間を決めること、 ま、規則正しい生活が大切❗ お菓子は、もちろん糖質をあまりとらないようにしよう。やってみてねぇー

学校の時や、放課後。朝時間があれば縄跳びとかすればいいですよ！あと、早寝早起きは、すごく大事です。夜ふかしは、しないようにすればいいと思います。　あと、よく噛むこと。朝ごはんは、しっかり食べたほうが、いいですよ。しっかり食べないと、逆に太っちゃいます。皆さん頑張って　　　　　

めっちゃきついけど、もし一人部屋があるならひなチャンネルのお腹の筋トレとか脚やせとか色々あるから寝る前ならバレないよ！私は一人部屋がないから親と一緒に寝てるけど私の方が寝に行くの早いからその時にやってる！！

私は、元々150cmの45㌔でした。 コロナの休業中、動いてないからお腹が空かなくて果物ゼリー（180ｇくらい）のを1日ひとつ食べて一日をすごしてました。 朝は、起きれなかったので朝とお昼、夜まとめてのご飯でした。 また、おばあちゃんの家に行くと美味しくて沢山食べてしまいがちですが、食を細くすることであまり入らなくなります。 その時は、毎日ウォーキング1時間、縄跳び（前、駆け足、二重跳び 100回づつ）それと、ハンドクラップを3～5回やって一日を過ごしてました。 毎日600ｇづつ減って行き1ヶ月の内に 39㌔になりました。 でも、今は43㌔と戻ってしまっているので余りオススメはしません。 無理のないようにダイエットをして下さいね。 今は、夜を抑えて給食を3分の1程食べています。 朝は、食べないと代謝が上がらないので気おつけてください。