最近、全然眠れません…
カテ分からなくてごめんなさい。 タイトル通り、最近眠れなくて困っています。 夜9時に布団に入っても、 だいたい寝るのは夜11時三十分位になってしまいます。 朝はちゃんと早く起きています。 寝るための対策などはまだとって いませんが、こういう時、 どうすればいいのでしょうか。 朝すごく眠いので、本気で困っています。教えて下さい。
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眠れる方法は。。
こんにちは^^ よく眠れるには？ ・寝る2時間前にはテレビやスマホを見ない ・湯船にしっかりつかる ・ストレスをためない ・三食しっかり食べる ・昼間にしっかり日光を浴びる とかですかね… 私も寝れない日とかあります…
私もです！
こんにちは。まめゴマです。 私も、最近全然寝られません・・ ちょっとネットで調べてみました。 ふとんに入ったら、ゆっくりと１００からカウントダウンしていく方法です！ １００、９９、・・・という感じです。 ゆっくりやらないとダメなので、気をつけてください！ ３秒くらい間をおいてください。 結構効きます（個人的に） 説明下手ですみませんでした。 お互い頑張りましょう！
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