緊急です
こんにちは！カテゴリ違ってたらごめんなさい。中二です。で、何が緊急なのかというと…。まず結果から言うと朝起きれません！今日なんて昼の二時に起きました。朝、目覚ましはかけてるんです。けどどうしても二度寝しちゃいます。なぜこんなことになったのか。理由はわかってるんです。実はこの間家族と海外に旅行に行きました。で、戻ってきたんですけど時差が私の中でぐちゃぐちゃになってるんです。時差が大きい所へ行ってきました…。9月にテストもあるんでやばいです。同じような経験がある方やいいアイデアがある人は回答お願いします .文章わかりずらくてすみません…。(ついでにスマホのアプリとかは使えないのでそれ以外でお願いします！）
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私も二度寝してしまう！
私の場合、一度起きれたとしても、また布団に戻ってしまうから、iPadのアラームで、お気に入りの曲が流れる様にして、何度寝もしてしまうので、まず1回目に起きる予定の30分前にかけ、それから違う分ごとに何回もかかる様にしてますよ(笑)
毎日少しづつ寝る時間を変える
効率は悪いかもしれませんが、まだ夏休みに時間があるなら毎日少しづつ寝る時間を変えてみましょう。 昼の2時に起きたのであれば今日は昨日寝たときより1時間早く寝てみましょう。すると次の日には睡眠時間が1時間ズレるのでに昼の1時に起きるはずです。 このように毎日繰り返せば、いずれは起きる時間は朝になります。 こんな感じの治し方です。
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