やけ食いが止まらない
イライラしたときやストレスを感じたときにやけ食いしてしまいます。 シュークリーム2個・食パン4枚・ポテチ2袋・アイス2個・唐揚げ5個・お米2杯、今日はこれだけ食べてしまいました。 食べた後は気持ち悪くなって吐いてしまいました。 やめるにはどうすればいいでしょうか？ もともとダイエットをしていて、2か月で6㎏落ちたのですが、反動か食べ過ぎてしまうんです＞＜ リバウンドしそうです。。 助けてください。食べてる最中は何も考えられなくて、ひたすら口に食べ物をつめこんでしまいます。
みんなの答え
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こんにちは。
2か月で6kgは、結構減らしすぎかなと思います。 きっと、ダイエットの反動が来たんだと思いますよ。 私もいらいらしているときや、うまくいかないことがあった時は、すごく食べ過ぎてしまいます。これ以上食べられないってわかっているのに、食べ過ぎてしまいますね。 ストレス発散としては、1日に、趣味を楽しむ時間を作る、軽い運動をする(縄跳び、20分ぐらいのジョグなど)をしてみてはどうですか？ 食事制限をするだけじゃなくて、運動も取り入れたほうがいいです。 でも、ダイエットのし過ぎには気を付けてくださいね☆ 10代は成長期でもあるので、ダイエットのし過ぎは体を壊すことにつながりかねないので、ネットで調べたり、誰か聞けそうな人がいれば、ダイエットの方法などを聞くのもいいと思います。
なこもだよ
なこもだよ。 気持ちわかります。 年長？だったかな、いろんな理由でイライラしてて、、、冷凍のミニからあげ1袋食べたんだよねー。 クッション叩くといいよ！ カラオケとかも！ 役に立つとうれしいな ばいちゃ！
私も同じ
私も同じです。 私はイライラしたら運動をします。お風呂のお湯の中でバタ足やお湯の中で叫ぶのがいいです。今ハマってます。音もそんな聞こえないし叫ぶのは特におすすめです。