寝る時
小学校低学年の時から今日までずっと悩んでる事があります。それは眠る時なかなか寝付けない事です。家族に相談しても「病院の先生じゃないから分からない」と言われます。「疲れてないからじゃないの？」とも言われるので「でも運動会とかそういうたくさん動く日でも寝付きが悪い」と言えば「それは興奮してるからだよ」とか言ってきて、真面目に取り合ってくれません。 そのせいで日中集中力が続かない、とか疲れてひどい、寝むたい、とかはもう慣れてしまったので感じないんです。他の用事で精神病院に行き、その都度薬を処方してもらっているのですが、原因が何かまでは分かりません。原因が分からないし、薬がないと眠れないのはこれからどうなるんだろう、と心配です。私はこれからも我慢した方が良いのでしょうか。
みんなの答え
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私も
こんにちは！私も最近まで寝付けませんでした。ですが、4 7 8の呼吸法で寝付けるようになりましたよ！ 4 7 8とは？ ４秒かけて鼻から息を吸う ７秒息を止める ８秒かけて鼻から息を吐く です！やってみてください！
起立性調節障害…？？
改名しました！ マメトラです♪ 起立性調節障害の症状になかなか寝付けない事があります。 ただ、その症状だけだと、起立性調節障害とは言えませんが… 他の症状としては、 ・朝起きれない ・午前より午後の方が元気 ・頭腹痛い ・乗り物酔い ・嫌なこと、入浴時に気分悪くなる ・立ちくらみ(ひどいときは倒れる） 等です！ 当てはまるところがあれば、病院へ行くことをおすすめします！ 少しでも参考になると嬉しいです！ 早く眠れるようになるといいですね！
私もそうだった
私も小学校の頃､なかなか寝付けなかった｡でも瞑想を始めたら綺麗に寝付けるようになったよ｡ 瞑想の仕方 1､部屋を暗くしてベットに仰向けになる。 2､毛布や縫いぐるみなど圧力が少しでもかかるもの退けておく｡ 3､5分程目を瞑る。(邪念は無理に払わない) 静かな部屋でやってね
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・わざと疲れるようにする ・音楽、ASMRを聴きながら寝る
答え
一回病院で見てもらっては？ 不眠症とかかもしれない