あの…どうやったら寝れますか??
あの、私は夜寝ようと思っても絶対にねれないんです… それで、スマホとか触ってて、知らないうちに朝の5時とかになってしまいます。 「あっ、もうスズメ鳴き始めたんか……」みたいな感じです 頑張って何もせずに布団に入って目を瞑るんですけど、余計に眠れないんです そのおかげで、毎日学校で眠いです…(ぼーっとしてる) だれか共感できる方、対処方法教えてください。
みんなの答え
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眠れるようになったよ❗
私も、眠れなかったけど、おでこに 冷えピタ 熱冷まシートをはったら 寝れるようになったよ!
それなら、
体中をリラックスさせてみたらいいと思います。全身の力を抜いて! わいもこの方法で眠れたので。
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・ASMRか音楽を聴きながら寝る ・アイマスクをして寝る ・ひたすら「眠い眠い」と唱える(心の中で) ・わざと疲れるようにする
多分・・・
面白くないテレビを見たらいいと思います。そしたら寝れると思うけれど。消し忘れて朝までついてることがある