眠れない…
中2の女子です。最近よく眠れません。 なかなか眠れなくて、朝も早く目が覚めます。なので学校では眠いです。眠すぎて授業がまともに聞けません… でも夜になると悲しくなってイライラして眠れません。 どうすれば熟睡できますか…？
みんなの答え
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私の相談に答えてくれた人だよね？
答えてくれてありがとう！メリーです。違う人だったらごめんね。 答えてくれたので答えます！調べてきたので！！ ①1.2.3.のリズムで息を吸って、4.5.6.のリズムで吐くのを3セット。 ②光の強いものを見ない。脳が覚醒して起きちゃう。 ③パジャマ、ベッドを見直す。暑かったり、汚かったらねれないので！ ④私流で恥ずかしいですが、「宇宙とか、世界ってどうなってるんだろう」、「明日どんな服着て行こう」「明日体育あったっけ？」 「今私の好きな人について考えたり」しています！←何してんだよ こんな感じですね！お役に立てれば。
大丈夫！
私も眠れない時があります。 しかし、そんな時は明日への不安があるのでは？ 明日やることをメモし、布団に入るとだけでGood!! １０分くらいで眠れるかもです。 よかったら試してください。
よく眠れる方法
【よく眠れる方法】 ・ラベンダーの香りにする パジャマや枕など、寝るときに使ったり身に付けたりするものにラベンダーのアロマオイルを吹きかけましょう。また、ラベンダーのハンドクリームなどもオススメです。 ラベンダーの香りは深くリラックスさせる効果や安眠効果があり有名です。 ・カモミールティーを飲む 同じくハーブを使う方法です。カモミールなどのハーブティーはオススメですよ、好き嫌いははっきり別れますが、大丈夫でしたら。 特にカモミールは心身の疲れを癒し、不眠症を改善する効果も期待できます、ラベンダーとご一緒に。 ・アイマスクをする アイマスクをすることで周りが気にならなくなります、気付いたら朝になっている、なんてことも珍しくありません。 また、ホットアイマスクは目の疲れを癒してくれるので１日の終わりのご褒美としていかがでしょうか。 ・ネットは寝る１時間前まで これはお金もかかりませんし１番手軽にできます。 ブルーライトの光は脳を興奮させますし眠れなくなる原因の１つだとか。 ２時間前まで、が望ましいですが出来るところから初めてみてください。