食欲が止まらない
こんにちは、奈々です。 中学生になってから、食欲が止まらなくて困っています。 小6の三学期からダイエットをしていて、やっと目標に近づいてきたのに、朝ごはんを少しにしたり、昼ごはんを少しにしたりすると、次の食事でいっぱい食べてしまいます。そして、いっぱい食べてしまうと、「なんで前は我慢できたのに食べちゃうんだろう。」と後悔します。 ダイエットの内容が食べる量を減らすのがいけなかったのでしょうか。 今は平均より下だから大丈夫、と心を落ち着かせています。
みんなの答え
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朝、昼減らすよりも……
私もダイエット中だから、答えるね！ 奈々ちゃんは朝ごはんと昼ごはんを減らして、夜にいっぱい食べちゃってるみたいだけど、それはあんまり良くないよ! 朝と昼に食べたものは日中動いて消費されるけど、夜は食べたらあんまり動くことないでしょ？ だから朝と昼にいっぱい食べてもあんまり太らないけど夜に食べたものは身につくよ! 朝と昼に好きなもの食べて、夜は炭水化物少なめでたんぱく質多め!例えば白ご飯を納豆に置き換えたりところてんに置き換えたり…… 夜ご飯を食べたあと、まだ食べちゃいそうなら、お風呂に入って！空腹がまぎれるよ！ 食欲との戦い!（笑） 一緒に頑張ろうね!
【辛口】危ない。方針を全面的に見直して
うーむ。全面的に方針を見直してほしい。 1) 体重を平均と比べちゃダメ。極端な話、170cmの人なら60kgでも痩せてるけど、140cmで60kgは太りすぎだよね？それに今は成長期だから、体重は増えていくのが当然。 その代わり、「BMI」（計算方法とかは自分で調べてみて）を見ること。22が理想値。19よりも下に落としちゃダメだよ。 2) 食事を無理に減らすのはダメ。きちんと食べて、しっかり運動。最初はランニングとか水泳とか、身体を温める「有酸素運動」から。もし手足の筋力不足を感じたら筋トレを追加。 3) 「体脂肪率」は測ってる？もしノーチェックなら体脂肪率も測れる体重計を買って、体重と体脂肪率をセットでノートに記録。女性なら20～30％が理想だけど、上下に多少はみ出してもOK。 4) 激しい運動をやっている人だと、「見た目は細い、体脂肪率も低い、でも体重は重い」っていう人が結構いる。（理由は調べてみて。）でも見た目では分からないし、細い服も問題なく着られる。だからそれでも実害はないし問題ない、とは考えられないかな？ このくらいかな。まずは1～3を見直してみて。 ガンバレ！
私も！
私もそうです！ 小６の時から．すぐ腹がへって．３時間目からグ一グ一言ってました（笑） 私的、生理が始まってからなるようになりました… たぶんですが＿成長とかに関係あるかなと…