ダイエット方法

体には、栄養を蓄える「肝臓」がありますよね？ 無理に食べる量を減らすと、体が「栄養不足!」と 感じて、痩せにくく、太りやすい体になります。 最初は、我慢せず、とにかく規則正しい、栄養 バランスの整ったものを食べましょう。 *～最初に食べたらいいもの～* 1、スープや飲み物。胃が驚かないように。 2、野菜。 最初に食べることで、糖の 吸収をおだやかに です。お菓子は、心の栄養にもなるので、食べても いいです。 運動は、無理のない程度にしましょう。 お風呂上がりのストレッチや、定番のランニングなど、 効果的だと思います。 応援しています。頑張って下さい。 長文すみませんでした。

食事制限は、もとに戻したらリバウンドするだけだよ、だから私は運動してる！ 有酸素運動がいいっていわれてるけど、家族の前でジャージ着て走るのは恥ずかしいから、筋トレしています！ 少なくてもいいし、三日坊主でも諦めなければいいからやってみよう！ 私は腹筋、腕立て（膝ついていいから出来るだけ曲げて）、ジャンプスクワットを毎日20回づつやっています！今やってるところですが１日で1キロ痩せました！他にはひなちゃんねるさんがほんとにおすすめすぎます！

「フィットボクシング」(←ほんとは英語だけどスペル忘れました。すみません) すごいお勧めですよ！ ため口失礼しました。

大丈夫だよー

野菜などを食べてみてはいかがですか？ あと、炭水化物などを控えてみては？ 私はあまりご飯を食べないので結構痩せました(*^^*) 頑張ってください！

私もすごく太ってたんだ。でも毎日ランニング10㎞、腕立て200回、腹筋200回 なんていうふうにやっていたら、腹筋も割れたて足も早くなったし、なにより痩せて体重が減ったから凄く嬉しかったよ。でも運動が苦手なんだよね…でも苦手でも運動は少しでもいいからやった方がいいよ。それと、アドバイス！食べないのはよくないよ。

大丈夫だよー

ごはんを食べる前に、キャベツ、などの葉物野菜を ゆっくりとごはんの量程度 食べると良いと思います。

THAクミです。 私の聞いた話ですがやっぱり今はまだ、ちょっと運動するだけの方がいいと思います。今ダイエットすると、将来的に太るとか何とか…。間違っていたらごめんなさい！でも、やるとしたら無理しないでくださいね！

私も三年前中学二年生の時伸長157㎝の体重50㎏でした😭今は163㎝の体重45㎏➕伸長がのびました！私のダイエット法は ①体重計に毎日乗る ②お水を毎日2リットル飲む ③夜だけ炭水化物抜き ④周に1回お菓子の日 ⑤30～40分はお風呂に入る ⑥ながらで腹筋やストレッチ これを一ヶ月続けるだけで2㎏落ちました！期間は取り合えず半年間やって5㎏落としました。何回かリバウンドをくりかしましたが、ここ四ヶ月たもってます！記録すると更にいい結果が出ると思いますよ！頑張ってくださいね！