至急、ダイエット方法教えて！！！

私もデブ!! だからダイエット中ｗ（お泊り会の為） ダイエット方→エアチャリ漕ぎ、台の上り下り両足で ２０～２５回、間食・朝昼夜おかわり無し、決まった コースか学校の行き帰りに走るか早歩き（友達と一緒 なら続けられる!）スクワットで足を細く …とかかな。これ続けて３日間で約１ｋｇ減った!一か月続けたら約１０ｋｇ減ると思うよ♪ エアチャリ漕ぎは調べれば出てくるから、やってみて! 最初は１分、慣れたら３分、５分、七分…奇数で増やせばいいんじゃないかな。 お風呂では５分の半身浴。水ないと死ぬよ!! あとはお風呂に肩まで浸かって気になる所をマッサージとかもする! どーしても間食したい時は、ヨーグルト（砂糖無し。入れたいなら大さじ１杯）やフルーツ とかね。甘いお菓子とか油とか使ってるお菓子（チョコやポテトチップス）は太る原因!インスタントラーメンもやめなきゃやばし!! カップ焼きそばとか、食べてるならやめないと激太りだ… カロリー見たけどやばかったからやめないと太る太る太る…!!! 長文ごめんなさい!!

これは、簡単ですご飯前、ご飯後、運動をしているときに、へっこませるだけ！

階段上り下り、腹筋、つま先立ち、縄跳びは効果があります！ つま先立ちはどこでもできるし、縄跳びは数分でもかなりの運動量になるのでおすすめです！ あとは炭水化物を減らしたり、おやつをなるべく我慢する（どうしてもという時はフルーツやゼリー）のはどうでしょうか？

おやつを抜いたり、親に頼んで、ヘルシーなメニューにしてもらったり、適度な運動などすれば、いいんじゃないんでしょうか？オススメは、豆腐や納豆、こんにゃくなどでしょうか。朝ごはんを、時々フルーツのりんごや、グレープフルーツにしてみるのもいいと思います。

友達が野菜を一番最初に食べるといいよと言っていました！ あ、私的には食べる量を少なくして、おやつも食べなければいいのでは？あと、急いで食べるとお腹の中にたまらなくて、いっぱい食べちゃうらしいから、ゆっくり食べるといいと思います！ 頑張ってください！

簡単です！ ただ、お菓子をやめるのと毎日運動をするのとバランスの良い食事をするだけ。 お菓子をどうしてもやめられないのなら、甘さ控えめの野菜入りのお菓子等を食べるといいですよ！ 頑張ってください！

私は足パカで成功しましたー 調べてみてねー

簡単かどうかわかりませーん。でもこれで確実に痩せました！まず、朝ごはんは白湯を飲むだけで済ませます！その他の食事は納豆を中心にして、あとはなに食べてもいいです！ ※白湯の作り方は、まず水を電子レンジで沸騰するまで温めればいいだけです。 運動はお風呂の中で歩く！たいへんかな。でもこれを努力すれば便秘やストレスもなくなってすっきりおなかポン！になるよん^ω^)/ やってみておー^⊃^

こんにちは？ナナーーナです！ 例えば、走るとか？ 朝と夕方走ればいいんじゃないですか？ やる気、走る気が出ないなら、 自分の好きな音楽でも聞きながら 走っては、いかがですか？

例えば、一キロ走ったら、 こたつて３０分ぬくぬく。トカ？ でも、個人的には、太ってるの、 羨ましいです。 ガリコだと、胸 、なくなるので(涙)