気持ちよく寝る方法！

こんにちはー！菜々実だよ。仲良くしてね♪ 気持ちよく寝るために菜々実がやっていることを紹介するね。 ・寝る前にタブレットとかブルーライトに浴びない。 ・ぬいぐるみを抱いて寝る。 ・運動をする・外で体を動かす。 こんな感じかなぁ~。外で体を動かしたりすることで、疲れるからいいみたいだよ！ 体を動かす習い事とかをしてみてもいいと思う。 また会えたらいいね(*^^*)

みんなのおすすめの曲とか 好きな曲教えてください！！

こんにちわぁ！　らうだよ☆彡 恋兎って書くよ♪ 仲良くしてねっ *・。♪*・。♪*・。♪*・。♪*・。*・。♪ 調べてみたら， ＊寝る前に温かい飲み物を飲む ＊ぬいぐるみを抱いて寝る ＊寝る１時間前に，お風呂には入る こんなことが効果的らしいっ♪ 参考になったら嬉し♪ 気持ちよく寝れるといいねっ♪ 応援してるよっ♪ *・。♪*・。♪*・。♪*・。♪*・。*・。♪ みんなにいいことありますよぉにっ♪ また会えたらいいな(*･ω･)ﾉ

らむね雲月です ☆＊＊＊☆＊＊＊☆＊＊＊☆＊＊＊☆＊＊＊☆＊ 雲月琉のいい夢がみれる方法を紹介するね ・お風呂あがったら暖かいうちにベットに入る 　これは誰でも効果あると思うよ！ ・音楽 　歌詞があるとそれを追っちゃって逆に眠れくなる可能性があるからそこは要注意！ ・ルームフレグランス 　ミストタイプがおすすめ♪ どれかひとつだけでも試してみてね^ ^

こんあま~中1：あまうって言います！ 早速本題！色々自分の持ってる知識をできる限り書いてみました(^^)v （・枕を使う） ・お昼時等に体を動かす：運動等体を動かして疲れさせます！ ・お昼寝をなるべく控える：寝る時間の管理~(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ! ・寝る前の1時間（出来れば2時間~3時間）は電子機器のブルーライトを浴びない ・体の左側を下にして寝る：胃の向き的に楽らしいです：D ・カウントダウンをする：よく「羊が1匹、2匹、3匹……30匹…」と数える方法をよく聞きますが、実際にはカウントダウンの方が良いらしいです！ 参考になったら嬉しいです！ おつあま~

どもどもマロンでございます 僕が実践しているのは米軍式睡眠法です。 ①全身の力を抜く ②何も考えるなと頭の中で唱える ③深呼吸をする(できるだけ深く) これを実践し始めてからベットに入ってから寝るまでの時間が20分になりました。

こんにちは、凜花です。しじみさん、仲良くしてくれると嬉しいな(>ω<) わたしが、気持ちよく眠れるためにやっていることは、 ・たくさん運動する ・早寝早起きする ・夜にブルーライトなどを見ない こんな感じだよ。運動をたくさんすると疲れて早く眠りにつくことができるんだよ。あと、遅く起きていたら夜ねれなくなってしまって、睡眠不足になるかも。ブルーライトを見ていると、眠れなくなるよ。 また、キズなんで会えたらいいね(^_-)-☆

こんちゃ！橙藍です！ 私がよくやっているのは、 ・妄想 です！ 例えばですが、好きな人がいれば、「好きな人とこんなことできたら幸せだなぁ」とか笑 心配事とか嫌なことを考えていると眠れなくなるので、楽しいことを考えるといいと思います！

はろはろー！はーとすとーんだよ！！ 私は、ナイトキャップをかぶってるよ！ そしたら、寝癖の心配ないからねー！ あと、ねむれる音楽？とかをゆーちゅーぶできいてねてるよー アイマスクとかもいいかも、、 あと、「ひつじが一匹…」って数えるとか？ 妹はそれで実際ちゃんと眠れたらしい！！ 実際どうかわかんないし、人にもよると思うけどね笑 気持ちよくねむれますよーに(*´∀｀) ばいばい！

#多田梨音ちゃん大好き やほ！ニッコニコだよぅ(☆o･･o)っ~♪ ♪───Ｏ（はじめ）Ｏ────♪ ニコが気持ちよく眠る工夫は、 ＿冷房をがんがんにして布団に丸まって寝る ＿ぬいぐるみを抱いて寝る この2つがニコ的にオススメ！ 冷房をがんがんにして布団に丸まって寝ると、 なんか気持ちよくなって眠りにつきやすいよ！ ぬいぐるみを抱くと安心感があってオススメ！ ばいばぁい.｡o○