夜怖いんです。助けてください。

みく。さんは地震とか怖い現実から逃げず、考えてすごいなと思います！！ 私は地震について調べるのが好きでよく見てるんですけど なぜか地震怖くなくなっちゃったんですよ… 多分、知識ができて対策もしてるからなんだと思います 人はよく知らないことについては恐怖心を持ちやすいのだと思います あと、被災地の人の9割以上が無事生還しています！！ 明日死ぬかもとか考える時は… そういうのを考えられないほど人生を楽しむ!!!(？！) 趣味を増やしてそのことしか考えないようにするといいです！！ 人生一度きり！！怖いことより好きなこと考えて人生楽しく生きよう！！！みく。さん応援します！！

・ぬいぐるみを持ってきて一緒に寝る ・好きなことを考える こんなことをしてるよっ！ 一緒に頑張ろう！

ごめんなさいっ！ 誤字があったので訂正します！ ③の感情を表す がまじで表してもいいになってるんですけど，本当は「文字で」です！ ばぁぁぁいいい

まず、夜寝る前にスマホやテレビで地震のニュースや怖い話を見ないようにしてみて。リラックスできる音楽や好きな本を読んだり、深呼吸をしてみるのもおすすめ。 また、家族の誰かに「今日は一緒に寝てほしい」とお願いしてみるのもいいかも。誰かが近くにいるだけで安心できると思う。 それから、もし地震が来ても家族みんなが安全に避難できる方法を知っていると自分に言い聞かせてみて。準備ができていると思うと少し安心できるから。 夜怖いのは一人じゃないから、無理せず少しずつできる対策を試してみてね。応援してるよ！

こんにちは！はーとすとーんです！ みくさんの言ってることすごいわかります！ こっちで地震が起きていたとき、ほんと怖くて眠れなくなったとき 私もありました！ 「死ぬのがこわい」ってなっちゃうんですよね… そういうときは家族といっしょに寝ました！ そしたら安心できて、自然と涙がでてほっとしました。 自分の安心できる人と、安心できる場所で過ごすのがいちばんですね！ ばいばい！

はろー！なの。だよん！ 【本題】 ガチで分かる。 7月は何か予言されてるし，余計に不安が迫ってくるの（ ; ; ） うちも地震怖くて，中々寝れない時がほとんどなの。 同じ人がいて少し安心できた。 「私が不安な時にやったこと，やってみたいと思ってることを書き出すね。（眠ることができたり，リラックスできるもの）」 ①温かいものを飲む。（お茶，白湯，カフェオレなど） 温かいものを飲むことで脳が寝るモードに入るから眠りやすくなるよ！ ②不安なことを書き出す。 自分が今何に対して不安を抱えているのかを知ることができて，good ③感情を表す。 紙に今の自分の感情を書いてみることも結構効果的。 絵でもいいし，まじで表してもいい。 自分なりの方法で表してみることが大事だよ！ ④リラックスできる環境を整えたり，作ったりすること。 環境が整ったり作られたりすると自然に自分の気持ちも落ち着いてくるの。安心して眠れるようになるよ！ ばい！

こんにちはstpr推しです 結論 まずリラックスできる環境を整え、寝る前に安心できるルーティンを作ること。また、不安を書き出す、深呼吸をする、温かい飲み物を飲むなどするといいと思います 年下でごめんなさい 夜が怖くなくなりますように それではstpr推しでしたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

電気があれば安心！ 自分の好きなものや人について考える など人それぞれです

まずはそのことを家族に話して、病院に行ってみたら?何か原因が見つかるかも！

ゆきうさこです。確かにわたしも時々そうなります。 そういう時は深夜のバラエティー番組を見たり、音楽をかけて踊り狂うのがいいとおもいます。何もかも吹っ切れて明日の事なんかどうでもよくなるし、疲れて寝つきもよくなりますよ！