体のなやみみんなの答え:23

よく眠れる方法ってある?

どうも!暑すぎ(*´Д`)です。 本題 最近よく眠れてない気がして、謎に早起きだけしてしまうんですよ。 九時半ぐらいにベッドに入るけど、なかなか寝付けないです。(※ベットじゃなくてベッドなので書くときとか気をつけてください) みなさんがしていたりするよく眠れる方法ありますか?

みんなの答え

辛口の答え

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私の眠れる方法!

こんにちわ、ゆーのです(*^^)v ゆーのが今に時期、やっている眠れる方法は、エアコンをガンガンに効かすことです。 ゆーのは寝る時にエアコンを24℃に設定して1時間タイマーをかけて寝ます。 扇風機もつけっぱなしにします。 そうするとすごく涼しくて気持ちがいいので、ぐっすり寝ることができます。 もしベッドの部屋にエアコンがあれば試してください! それじゃあまたね(^_^)/~


ヒーリング音楽

こんにちは!潤です。 ヒーリング音楽を かけるのが おすすめです! 人によると 思うけど 私は ヒーリング音楽 聴くと よく眠れます。 YouTubeで 検索すると 音楽が いっぱい見つかるので ぜひ試してみてください!(*´∀`)♪ それじゃあ!またキズなんで。


眠れる方法

私も寝付きが悪いときは、寝る前のスマホをやめることを意識してるよ。スマホの画面の光が脳を刺激して、寝付きにくくなるんだって。代わりに、本を読んだり、静かな音楽を聴いたりするとリラックスできる! あと、寝る前に軽いストレッチや深呼吸をすると、体がほぐれて自然と眠くなることもあるよ。室温を少し涼しくすると、眠りやすくなるから、扇風機やエアコンの調節も大事! それから、毎日同じ時間に寝る&起きるのも、体のリズムを整えてくれるからおすすめ!


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