夜ちゃんと寝ているのに

こんにちは、千川です！多分それ… 「ナルコレプシー」じゃないですか？ドラマでみただけなんですがナルコレプシーにそういう症状ありました！病院行ってみても良いかも知れません！

はづさんが夜はちゃんと寝ていると勘違いしているだけです。昼間眠くなると言うことは夜の睡眠が足りていないサインです。人は必要最低限の睡眠時間しかとることができず、余分な睡眠はとることができません。夜ちゃんと眠れていたら昼間に眠気なんて来ないです。 はづさんは 睡眠不足により昼間に眠気がくる→昼寝をする→昼寝をしたせいで夜眠れなくなる→睡眠不足がさらに悪化 という感じになっています。 昼寝は14時までにとるようにしましょう。 不眠症とか過眠症を疑う前にまずは睡眠不足を疑いましょう。

夜ちゃんと寝てるのに昼間眠くなるのって、けっこうよくあることだよ！まず、ちゃんと寝てる＝質のいい睡眠になってるか？がポイントかも。たとえば、スマホを寝る前まで見てたり、夜遅くにご飯食べてたりすると、ぐっすり眠れてるようで眠りが浅くなってることもある！ それと、体のリズム（＝体内時計）がずれてきてる可能性もあるよ。昼寝しちゃうと、体がまだ夜じゃないんだなーって勘違いしちゃって、夜に眠れなくなる → 朝すっきり起きれない → 昼眠い → また昼寝…ってループになることも。 対策としては 昼寝はしても15から20分以内！（できれば15時までに） 朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる！（体内時計が整う） 寝る1時間前はスマホ・ゲームOFF！（脳を休ませる） カフェイン（お茶・コーヒー）は午後は控える！ でも、もし1ヶ月以上つづいたり、だるさや気分の落ち込みがあったりするなら、保健室や信頼できる大人に相談してね！病気の可能性が全くないとは言えないから、気になるなら遠慮せず！

こんにちは！こんにちはです。 それは、睡眠の質が悪いって可能性もあるけど、なんかの病気って可能性も出てくるよ… 昼寝をするなら、２０分くらいがいいって聞いたことがあるよ！ 不眠症っていうリスクもあるから、病院に行ってみてね！ では、またキズなんで！

タイトル通り睡眠の質が悪いのかもしれません。やって、深い眠りが取れていないため日中は眠くなってしまう。でも昼寝てしまうと夜は眠くならないという悪循環が生まれます。原因としてスマホのブルーライトやストレスがありますが寝る前にスマホを見てますか？ また，過眠症の可能性もなくは無いと思います。昼に我慢できないくらい眠くなったり，短期間の昼寝で回復しなかったりり、感情がたかぶった時に力が抜けるようであればナルコレプシーの可能性もあります。 一度良い生活リズムを心掛けてみてくださいね