体のなやみみんなの答え:3

気持ちをコントロールする方法

私よくいささいなことでもイラつくんです。それで、大きい声で叫んだり体をぶるぶるして気持ちのコントロールがうまくできません。。泣 どうしたら気持ちのコントロールができますか?教えてください。

みんなの答え

辛口の答え

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俺も同じ

こんにちは 僕もそう。気持ちのコントロールなんてむずすぎだよね。僕はイラツイたときものに八つ当たりしてドア壊したもんw。まぁ、人それぞれの個性があるんだしいいんじゃない?同じ人もいるんだし。


大丈夫

初めまして!こんにちは 些細なことでイラついてしまうの私も経験あります。 違う想いかもしれないのですが気持ちわかります。 私も気持ちをコントロールすることは難しいです。 ですが、ゆっくりと深呼吸を何回かしてみてください。 気持ち落ち着きますか? 落ち着かなかったら、布団の中で泣いてください。 泣いてたくさんの感情をはき出すのとても良いこと! それでも、無理そうだったらたくさん寝ることが大切です。 もし、学校でイラついてしまったらたくさん深呼吸してね。 みりんさんが、明るい気持ちになれるようずっと願ってます。


アンガーマネジメント!

じゃじゃーん!沙優参上~!よろしくね! 沙優はおこらないようにする方洗を教えるね! でもこれは「絶対」ではないよ! 1.6秒数える! いかりのピークは長くて6秒と言われているの! いかりから気持ちをそらして6秒数えてみて! 落ちつきをとりもどして冷静に対処できるようになるよ! 2.いかりに点数をつける! 10段階にいかりを分けてみて! 1~3は「まあいいか。」と軽いいかり! 4~6は平静をよそおいつつモヤモヤした気持ちが残る少し強いいかり! 7~9はいきどおりを感じる強いいかり! 10は人生最大のいかり! 以上のことに気をつけて本当におこる心要があるか考えてね! さいなら~ そう言って沙優は走り去っていくのであった。じゃーん…


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