考えたくないことを考えちゃう…
タイトルにある通りなんですけど、 私、考えたくないことを考えちゃうんです。 私が成人する前に家族がいなくなっちゃったらとか、いなくなっちゃったらどうやって生きたらいいのかな、とか。本当に考えたくないのに考えちゃって、。昼間はそういうことを全く考えないのに、寝る時だけそういうことばっかり考えてて、、いなくなっちゃうのが怖くてあんまり寝れずに朝を迎えるっていうことが結構あって、睡眠って生きるのにすごく大事じゃないですか、このままだと生活に支障が出ちゃうじゃないですか(多分)だからもう考えないようにしたいんですけど、何かポジティブなことを考えられるようにするいい方法ありませんか？ないと思うけど、、辛口○。共感してくれる人いたらいいなぁ、
みんなの答え
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とりあえず寝る方法を…！
どうも！ようめぐサリーです！ 趣旨が違うとは思いますが、とりあえずすぐ寝る方法をお教えします！ ①顔の筋肉の力を抜く ②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる(片側ずつやる)。 ③息を吐いて胸の力を抜く ④脚の力を抜く ⑤何も考えずに深呼吸を10秒する ⑥①~⑤を繰り返す これは本当に効く方法で、厳しい環境下に置かれた米軍兵士の9割が120秒以内に寝たそうです。また、これはマシンガンの銃声が聞こえる場所でも有効だったそう。ぜひお試しを！ 最後に、下記のものはよく推奨されますが逆効果です。気をつけて！ ・体を温める→深部体温が上がって余計寝れなくなる。足は例外。 ・曲を聴く→逆効果。寝る時は静かにする必要がある。聴くならオルゴールなどの静かで歌詞なしの曲にする。 ・電気をつける→体内時計が狂って寝れなくなる。寝る時は部屋を暗くすると良い。若干の光なら良い。 以上のことを気をつけて、楽しい睡眠ライフ(何やそれ)をお過ごしください！ では！
分かります！
こんにちは赤いしです。 めっっちゃ分かります！ 私はぬいぐるみと一緒に寝てます。 そしたらなんか落ち着くんですよねー 是非試してみてください！ ちなみに私は黒猫のぬいぐるみとカピバラのぬいぐるみと寝てます。