腹筋を割りたい！

僕も12歳です　よろしく 本題に行きまぁす 腹筋をシックスパックに割るのは一ヶ月じゃ少し厳しいかもでも少しだけ腹筋を出すことならできるよ　プランクを一日一分間3セットを必ずやる事あと腹筋はみんな元々割れているんだヨだから周りの余分な脂肪を落とす事が大事 僕はそれを意識して3ヶ月ぐらいでかなり腹筋が見えてきたよシックスパックにするなら他にもランニングやそのほかの筋トレなどをしないと割れないかも…でも一つ注意する事がランニングは週一にするのと、毎日少しずつ違うメニューにすることだよ　僕は、ダンスとバレーボールの事情で割ることにしたよ

こんにちは！出来損ないです！ 私も頑張ってトレーニングしたいですぅぅ～～ 個人的によくやる方向だと、 寝っ転がって、自転車漕ぐみたいにするやつだったり 寝っ転がって、永遠に足をバタバタさせるやつ。。 運動するのもいいこととなんだけど タンパク質撮らなきゃだめだから、私はプロテインバーを買ってるよ！ 参考になったらいいです！

こんにちは！みのちゃんです。 1、割れていません。憧れはあります。 2、腹筋をやる（10回ぐらい） 腹筋ローラーで鍛える。 短文でごめんなさい。 じゃあ、またねー

やっほー、麻奈だよ！ 早速本題に行くね！ 〈本題〉 正直、腹筋は割れてないな… でも、腹筋を割る方法なら知っているから、 それを紹介するね！（そんなこと言われても説得力がなぁ…） 回数も書いてあるから参考にしてみてもいいかも♪ でも、一ヶ月で腹筋を割りたいなら、 もっと回数を増やした方がいいかもしれない… 〈バイシクルクランチ〉 自転車をこぐような感じだよ！数は40回！ 〈レッグレイズ〉 上半身を寝かした状態で足を上げる！数は15回！ 〈プランク〉 お尻が上がりすぎたり、下がりすぎたりしないように注意！ 30秒キープできたらOK！ 〈ハサミレッグ〉 レッグレイズの状態で足を交互に入れ替える！ 数は45回ぐらいかな 参考になったら嬉しいな んじゃまたね！

筋トレが取り柄の瑞稀です 最初はダイエット目的で 次は単純に体を鍛えるため 今は彼女のために鍛えている｡ 　本題! ①腹筋は割れています｡ シックスパックになっています｡ ②クランチを一日50～100回やる または腹筋ローラーを使って50～100回ゴロゴロする｡ プランクで鍛えると体幹も鍛えれるからおすすめ!

久しぶりです！色々あってしていませんでした！ごめんなさい1mｍちゃんです #腹筋# ①わからない！ ②腹筋をひたすら毎日10回以上する

ハロー！色々だよ！ 本題 答えるね！！ ①うっすら割れてるかな ②最初はMELOS -メロスさんのでやったよ 　それで慣れてきたら、もうちょっときついのやる かな！ 親に秘密でやってるから、どんなトレーニングがいいとかはわからないけど、お互い、頑張ろうね！ あと、体脂肪率を落としたら割れるから、お菓子とかは控えた方がいいかも じゃあね！

こんにちは！ きらりんです！ わたしは、小さい頃からスイミングやってて、一応筋入ってます笑 結構ストレッチとかで腹筋やったりするからかな？？ 一ヶ月くらい毎日たくさん腹筋やってたらわれると思います！ 私の友達も一ヶ月くらいでわれてました！ そんなに太ってたりとかしなかったら割れると思います！ 筋トレ頑張ってください！

こんにちは！ きらりんです！ わたしは、小さい頃からスイミングやってて、一応筋入ってます笑 結構ストレッチとかで腹筋やったりするからかな？？ 一ヶ月くらい毎日たくさん腹筋やってたらわれると思います！ 私の友達も一ヶ月くらいでわれてました！ そんなに太ってたりとかしなかったら割れると思います！ 筋トレ頑張ってください！

こんちゃ！ポム推しです。 私は腹筋割れてるよぉ だけど先日修学旅行あってみんなでお風呂入ったんだけどさ、 一人だけ腹筋割れててめっちゃ恥ずかったよ((汗 それも踏まえて本題へ！ のるるさんは今運動とかやってる？ やってるなら運動回数を増やすとか、かな？ 習い事とかやってると、友達とかも増えるかもだし いいと思うよ！ 私はわざわざ違う市の所まで行って習い事やってるから 友達増えたし、ある程度遠いと歩いたり自転車とかでも 結構効果あるからおすすめ！ YouTubeとかだとやっぱり個人差あるし のるるさんができる事を少しずつやっていけばいいと思うよ！ 腹筋割れると良いね！ また今度ー