体がかたい… おすすめのストレッチ方法、教えて！

どーも 性同一性障害だと自分で感じてるひとです。 俺のバレエ歴10年だよ。 オススメのストレッチ言ってくね。 ・長座【ハムストリングス】 ・開脚(つま先上)【ハムストリングス】 ・スプリッツ【うらもも】 ・リンバリング(普通の人には難易度高い。無理しないで)【ハムストリングス】 ・足伸ばして座って、つま先引っ張ってかかと持ち上げる。【ふくらはぎ】 ここらへんかな？ もっといっぱいあるから調べてみて。 【】はどこのストレッチかを示してるよ。 頑張って！

ストレッチを１ヶ月？くらい続けたら、スプリットっていう動きができたよ！ バレエ習ってます！ 【ストレッチ方法】 ①長座体前屈の片足を曲げて、そのまま前に倒して！痛気持ちいところでやめてね ②ちょっと痛いかもしれないけど、180°開脚の形になって、体を持ち上げて腕で踏んばる！ ③最後にスプリット！検索してみると多分分かるんだけど、足を前後に開く！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上 こんな感じかな？あと、継続してやらないとすぐ体が固くなってしまうよ！ 頑張って！

私ダンスをしていて毎日ストレッチをしてます！ 小6で身長138㌢で50行きました！（硬いのかな…？） 開脚は180°開けれます！ お風呂上がりにストレッチをしてます！ 村山巧さんって言う人がいるんですけどその人の本を見てやってます！ 他には軽く無理しない程度にやってます！ 継続は力なり 毎日続けてやってみてねー ガンバレー

こんにちは、麻奈です。 早速本題です。 〈本題〉 えぇと、グミミンさん、 私、足90度も開かないし、 しかも長座体前屈39cmしかいけないんだよ！ ごめん、話が変わっちゃったね… 話を戻すと、体を柔らかくする方法は、 「オガトレ」さんの動画のどこかに 「180度開けるようになる！」みたいな動画があるから 調べてみるといいよ！！ 実際、私もその動画で頑張ってる！ グミミンさんも一緒に頑張ろう！ 参考になると嬉しいな んじゃまたね！

こんにちは！？ゴーゴリです。 グミミンさんは硬くないよ！私は長座体前屈で６３cm出したけど、開脚は９０度しか開かないんだ！ 方法なんだけど、ストレッチをを無理しない範囲で毎日続ければ、きっと柔らかくなるよ！ 頑張ってね！バイバイ！

こんちゃ！風邪ひきました！フレンチトーストです！ バレエ9年やっててわかるけど、ストレッチはぶっちゃけ本当に継続が大事！！ 毎日やっててもなんか全然柔らかくなってない気がすると思うけど、一ヶ月毎写真撮ってみ！？ 全然違ってくるよー だから、毎日継続が一番大事だと思います！ あとは、かなり痛いとこでやる事かな？ 頑張れ！ byバレエ女子

私がやってるのは、入浴後に真っ先に足をできるだけ広げて、１、２、３、４みたいな感じで体を前に倒す開脚です！ これをやってれば少しは柔らかくなるんじゃないかな!? 一つだけですいませんが、これやってみてください！ ばいばい

こんにちは　ハートです❤️ 私はまあまあ体はやわらかいほうかな「足175度くらい開きます」 それでストレッチの方なんですけど柔らかくしたいところによりますね。開脚したいなら股関節をほぐしましょうか！私が毎日やってるストレッチは合う人と合わない人がいるらしいので、、、でも友達にいたんですけど無理やりストレッチすると脚が変な方向向いたり股関節にヒビ入ったりするらしいから無理わしないほうがいい。まあ一番いいのはYouTube とかで「股関節ストレッチ初心者向け」みたいなの検索したらいいと思う。でも一回やるだけでとか書いたのはやらない方がいい。せめて期間は2週間くらいかな。これがちょっとは参考になったらいいな。では、また

やっほ～！ミルフィンでっす。 ①足を開けるところまで、開く ②そのまま、前に体を倒す。痛いところで止まって、ゆっくり息を吐く 簡単にできるのは ①タオル（長めのやつがいい）を用意 ②足を伸ばし、かかとを床につけて座る ③タオルを足にひっかけて、太ももとふくらはぎが床から離れないようにして、ゆっくりタオルを引っ張る。 あとは、カルシウムを多く摂るといいらしい！ それでは(^_^)/~