進路相談
私は救急隊員になるのが夢です。 専門学校にも通って居ます 救急隊員はお姫様抱っこをするので筋肉が必要なんですけど 私は全然筋肉が着きません 筋肉を鍛える方法を誰か教えて下さい
みんなの答え
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おいらの毎日やってるやつ
はぶらしです。 私は 朝5時から5時半までランニング 6時までに 腹筋50回3セット+腕立て30回3セット+スクワット30回3セット (飲める場合はプロテイン飲んだ方が良いです) (運動後30分以内のどこかで一気に飲み干すのがおすすめ) 学校から帰ってきて 着替えて10分ほど有酸素運動 (飲める場合はプロテイン飲んだ方が良いです) 夜、涼しくなってきたなーと思ったら 30分ほどランニングした後 ウエイトトレーニング5分3セット 下半身トレーニング5分4セット 好きなトレーニング好きなだけ (飲める場合はプロテイン飲んだ方が良いです) プロテインは1日3回をおすすめします。 尚、入浴時は身体に溜まってる乳酸をほぐす為にマッサージは必ず行う事 最初は10回ずつ始めるなど、自分のペースで行う事が大切です。 好きなトレーニングを入れている理由は気分転換になるので笑 その方が楽しくトレーニングできますよ。 参考になれれば幸いです。頑張ってくださいね
筋トレ
ルールルッルルル ルールルッ♪ やっほー!ゆうまちゃんだよ! さっそく本題。 ______ 筋肉をつけるためには 毎日の 筋トレが 大切だよ. 隙間時間に ・腕立て ・腹筋 ・スクワット とか やったら どうかな?? だんだん 回数を 増やしていくと いいかも!! 頑張って!! ______ see you again (^.^)/~~~