全く寝れないです。
※かなり深刻です カテゴリわかんなかった…違ったらすいません! 早速本題です。 私が通っている中学校は私立で、とにかく勉強が難しいし、進み早すぎるし辛い…。（週2日は7時間授業）わからなかったらどんどんおいてかれます（泣）さらに同級生から悪口言われまくって、現在若干不登校です…。 親には将来の事とか、義務教育がなんたらと責められてます。 不登校は2ヶ月くらい前からで、1ヶ月前のある日をきっかけに超睡眠不足です。その日は夜中まで母と言い争いになって、精神的にもボロボロで、全く眠れなかったです。それからは1時くらいになってやっと寝れます。寝るまではipadいじってます。最近は食欲が無いです。お腹は減ってるのに、ご飯は食べたくないんですよ…。そのせいもあるのか、ここ1週間は朝4時に寝て朝6時に目が覚めます。お昼に眠くなって、PM2時からPM7時まで寝ます。このループです。あと腹痛と頭痛と低血圧がひどいです。このままだとよくないことはわかっているのですが、どうしても寝むれないんです…。夏休みの宿題も多すぎるし、もう死にたいです。助けてください。 よかったらアドバイスお願いします。長文失礼しました…!
いろんな相談先があります
子供のSOSの相談窓口
チャイルドライン[特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター]
みんなの答え
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「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
飲んだら治った
コンビニによくある睡眠質の改善とストレスの軽減の効果のある飲み物を飲んで寝たらよく眠れました。是非飲んでみてください。
私体調不良はないけど…
挨拶省略）私体調不良はないけど眠れない。私はとある日不登校の私にとって父親がストレス元なんだけど父親が出張の日５時ぐらいまで寝れなくて…あれから眠れなかったり徹夜したり…私無理だったけど一回徹夜して適正時間に寝たらどうかな？ばぁい
私も前まで眠れなかった！
こんにちは！にんじんねずみです！ 私もこないだまで寝れなくて、ひつじを数えていたら、1806匹も数えちゃったんですよ！ 解決策は、本を読む！ 本って頭使うし、面白いから読めるよ！ それが1日の楽しみになってモチベになるし、頭使うから疲れて寝れるよ！ お大事にしてください！
大丈夫だよ！
1. 睡眠の改善 ・できるだけ毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるように心がけましょう。昼夜逆転を戻すためには夜遅くまでのスクリーン使用を減らしリラックスできる時間を作ることが重要です ・寝る前にリラックスできる習慣を作ると良いです。例えば軽いストレッチや深呼吸、読書などが効果的です ・iPadやスマホの使用はブルーライトが睡眠に悪影響を及ぼす可能性があります。寝る前1時間はスクリーンを避けるようにしましょう 2. 食事の改善 ・食欲がない時は少しずつでも食べるように心がけましょう。軽いスナックやヨーグルトなどから始めるのも良いです 3.メンタルヘルスのケア ・カウンセリングを利用するのも一つの手です。学校内のカウンセラーや地域のサポート機関に相談してみてください 4.学校の問題への対処 ・クラスメートに助けを求める ・学校の教師や学年主任に自分の状況を話しサポートを求めるのも大切 5.不登校の対策 無理に学校に戻るのではなくまずは短時間の登校から始めることも可能です 6.健康の改善 ・腹痛や低血圧などが続くなら医師に診てもらい、体調が悪いときは専門家の助言を受けることが重要！
頑張れ！
こんにちわ、ゆーのです(*^^)v 昼寝の時間を徐々に減らしていけばいいと思う。 昼寝をたくさんしちゃうから、夜に眠れないのであって、 1日でいいので、昼寝を我慢しちゃいましょう！ 昼寝が少しずつ少なくなって行けば、夜に寝る時間も少しずつ増えると思うよ！ それじゃあまたね(^_^)/~
つらいね！
どうも！みーなです_(._.)_ よろしくね！ ‐早速本題☆‐ それは辛いね＞﹏＜＞﹏＜ みーなはあまりいい答えが出せないと思うけど 一回病院に行って 見たほうがいいと思うな。 参考になると嬉しいな☆ じゃあまたね(@^^)/~~~