大至急 ．捻挫 になっちゃったかもしれないです …
こんにちは 、 ゆなですっ !! ＿＿＿＿ 皆さん 大至急です … !! 5月22日の 夜 のこと なんですけど 、 自転車に乗ろうとしたら バランス 崩れてしまいまして … 泣 右足首 が痛いんです !!! ｸﾞｷ って捻った可能性が あるので 相談 します … !! ① 運動会が25日（ 土 ）にあるんですが それまでに 少しでもよくなっているでしょうか ． ちなみに ソ ー ラン という長い演技と 徒競走 80 m やります ． 学年でいちばん 速いみたいで なんか一緒に走る人 がみんな男子ばっかです ． 速いから 負けたくない ． ② 少しでも良くするために 何をしたらいいですか ． 当日いつも通り走れるようにはなりたいんです … 明日 80 m 走の練習あるのですが 、 絶対負けたくない ． ③ 少しでも早くするためには何したらいいですか ＿＿＿＿ ちなみに今日走られるか試してみたら 早くは走られなかったけれど走られました 回答お願いします
みんなの答え
※きびしいコメントを見たくない人は
「見ない」をおすと表示されなくなるよ！
捻挫。。。！？
初めまして～！つきの民です！ 私も過去に三回捻挫してます！笑（なぜか毎年行事にかぶる） 捻挫したときは、とにかく安静に！それと、足首にまくサポーターを調べて買って みてください！それつけると、捻挫してんのにしてないみたいな動き出来ます（痛 みが減って楽に足を動かせる！） でも、不必要に走ったりしないこと、あと絶対無理しちゃダメ。 私は運動会一週間前に捻挫して、めっちゃ無理してソーラン節踊って、そのあと2 か月くらい運動禁止でした笑 とにかく早く治ることと、運動会でいい結果残せること応援してます！！！
ありゃりゃ
しまえながも中学校の坂道で毎回グギッってなる（笑） 本題へ １軽度：１週間から～１０日、中度：２週間 なのでちょっと痛みが残ってる感じかもです ２捻挫を早く改善するには、適切な安静、アイシング、固定、加えてリハビリを正しく行う必要があるそう!! してはいけないこと 患部を温める（冷やすほうがいいよ!!） 無理に動かす 痛みが長引いているのに放置する わかりやすく言うと ・安静に過ごす（無理に動かすと腫れがひどくなったり、捻挫が長引いたりする可能性がサポーターやテーピングがある場合は、患部を固定しておくのがおすすめです。） ・患部を冷やす（冷やしすぎると冷傷になるのでタオル、ビニール袋に巻いて冷やそう!!） ・患部を圧迫する（内出血、晴れがひどい時に包帯でやります!!圧迫のし過ぎは血の巡りを悪くするので注意!!） ・患部を挙上にする（心臓より上にするとはれや内出血を防げる防げる!!） です!! でわ♪