体のなやみみんなの答え:1

生活リズム狂ってる

明日学校です。今起きました。(19時20分) 昨日?今日は、朝の7時まで起きていて全く眠く無かったんですが流石に寝ました。 そして今日の朝7時から夜の7時までずっと寝ていて、起きて今に至ります。 またオールです。今日は絶対寝れません笑 オールは1週間に一度くらいしていて、本当に眠くならないんです。かっこつけているわけじゃないんです。 どうしても夜は寝れません。 学校のある日は夕方に異常に眠くなって、夜寝れなくてオールの繰り返しです。 悩んでいます。 もう睡眠薬とか買った方が良いですかね? 今悩みもあって。

みんなの答え

辛口の答え

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辛いよね…

こんちゃ!みはです。よろしくねー! 。本題。。。 私も一時期そうなったから辛さがわかる! 専門家じゃないから分からないけど、私がやった直し方を教えます! ①土曜日に、いつも通りの時間(夜)に起きる。 ②そこからすぐお風呂に入って、歯も磨いておく。 ③いつもより3時間早く寝る。(眠くなくてもベッドで目をつぶっておく)そのまま寝て、12時から13時には起きる。 ④太陽の光を浴びていつも通り過ごす。(ご飯は18時から19時に食べる) ⑤食べたらすぐ風呂にいって、ついでに歯も磨く。 ⑥普通に過ごして、23時から1時の間に寝て7時から9時の間に起きる。 こんな感じです。とりあえずアラームを設定して寝過ぎないようにする、早く寝ることが大事な気がするので、頑張ってください! 夕方眠くなるなら、座ったり寝転んだりしなかったらいいと思います!


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