パニック発作をなんとかしたい！
はじめまして、ジルコニウムです！早速本題にはいります(分からない単語はお手数ですが調べてください） 私は数か月前からパニック発作を頻繁に起こすようになってしまいました。はじめは進路や勉強へのストレスが原因でなってしまったのですが、それ以後、予期不安で授業中に毎日パニックに、、、。しかし水は勝ってに飲めないし、ソワソワしても動けないのでなかなか落ち着きません。なので授業中にパニック発作がおきても落ち着ける方法を知りたいです！ ちなみに症状は動悸、息切れ、ふらつき、寒気、胸の違和感、強烈な恐怖心などです。 長文失礼しました
みんなの答え
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好きなことを考える
僕もたまに起きるけど、起こったときは好きなこととかを考えて自分の気持ちを落ち着かせるようにしてる。
パニック発作！
こんにちは(^^♪藍咲だよ(=^・^=) ＊本題＊ 先生やお家の人に相談したほうが良いと思う。 パニック発作が起こりやすいと、パニック障害もあり得るし、精神科とか受診したほうが良いと思う。 私も、パニックになってこの間学校で大泣きしたよ。 読んでくれてありがとう(=^・^=)藍咲より(^^♪
うーん
こんにちはまめピヨ☆です！ パニック発作って自分でコントロール出来るのかなぁ？？実は数日前、私の友達もパニック発作のようなものが起こってたんだよね。。 そういうのって自分でコントロール出来ないのかなって勝手に思っちゃって… とりあえず、先生に伝えるとか、もし行けるなら精神科？かなぁ？？とかに行ってなんか治療の薬もらうとかしたらいいと思う！ やっぱり1番ストレスを無くすことだよね… ジルコニウムさんは中三かな？中三なら受験生だから大変だよね…私も中三だし進路のことですごくストレスがあったりした時期もあって… 受験生だったら難しいかもだけど勉強時間減らしてみるとか、何かして、ストレス減らすことも大事だと思うよ！あとしっかり寝る！ 授業中パニック発作が起きそうになったら、深呼吸とかしてみたらいいと思う！！ 参考になるか分からないけど、長々とごめんね！ またね！
先生や学校側に伝えておく
授業中に水を飲めないことがそもそもおかしくはありますが、親御さんに協力してもらって理由を先生や学校側に伝えておけばいいのでは（ジルコニウムさんが嫌でなければ）。 移動教室などで理由を知らない先生から注意される可能性もなくはないので、その場合は授業始まる前に伝えておけば大丈夫かと思います。面倒かもしれませんが…
パニック発作の対処法！
こんちゃっ(^^♪愛暖だよ(*^▽^*) 【本題】 深呼吸をするといいよ！ 読んでくれてありがとう(*'ω'*)ばいちゃっ(^^♪
無知な私もお答えします。
私はパニック発作について無知ですが、深呼吸をしてみては？ 先生と相談して、パニック発作になった時は机に顔を伏せて治るまで待つ・教室を出るなど色々あると思います。 あつかましくてすいません。