腹筋を割る方法
こんにちは、ひじきです。最近、腹筋がわりたくて、留守番の間に筋トレをしているのですが、腹筋が割れてる方々質問に答えてください！ １、何ヶ月で割れたか？ ２、誰の動画がおすすめか？（ちなみに私は女子です） ３、ロールモデルは誰か？ お願いします！
みんなの答え
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私も腹筋割るぞー!（年下から失礼します）
こんにちは!リミです! 主さん腹筋割りたいの!? 私も一緒!!（割れていませんがくびれが細いです） では本題!! 本題 練習内容★ 1,足上げ腹筋30回 （仰向けに寝て足を上げ下げ。その時に ぜーったい足を床に付いちゃいけにない） 2,プランク1分 3,くびれ腹筋100回 （体操座りになって足を上げる。そのあと 胴体を左、右と動かす） 4,1～3を×3 5,足上げ1分×3 （仰向けに寝て足を上げたまま。 腹筋が痛い位置で、キープ★） 6,ノーマル腹筋30回 （手をクロスさせる奴） 7,ラクラク腹筋100回 （仰向けになってお腹を見る） 8,ストレッチ （鍛えた腹筋を伸ばす） 動画はひなチャンネルの! これ、めーっちゃきついです。もうすぐ腹筋割れそう。 注意点はぶっ通しでやること!! 終わったら水分補給を忘れずに! ぜひ参考にしてください!! バイバイ!!
動画ではないけど…
こんにちは！こんばんは！ ひななっちです！（元ひなの） 名前教えてくれると嬉しいな！(^^) わたしは、合唱部に入ってるんだけど、 合唱ってめっちゃ筋肉使うから、 めっちゃきつい筋トレしてます（汗） でも簡単だよ！ 1寝転がって、足を伸ばしたまま、 できるだけ下まで、右、左、と、上げ下げする（百回w） 2座って、少しずつ倒れていく。 きつくなったらそこでキープ！ （2分間w） わたしこれ、毎日やってます！ めっちゃきついです！ でも腹筋バリバリですw 頑張ってください！ 長文失礼しました。
私は自分で...
こんにちは私は自分の運動やり方で割りました。 私は普通にやっていたら2ヶ月くらいで割れましたよ！ ひじきさんも毎日繰り返していたらいいと思います。 お邪魔しました。