うまく寝れない・・・
こんにちは。カテゴリ分からないのでこれにしました。 本題 僕は昔からずっと寝つきが悪くてぐっすり寝れたことが全然ないんです。 今は夕方なのでまだましですが、午前中からお昼にかけて眠気がひどいです。 いつも夜の９時くらいに布団に入って完全に寝るまでに早くて１時間、遅くて２時間かかります。 朝もなかなか起きれません。春休み中なのもありますが９時まで寝てしまいます。 宿題とか塾の課題とかもしたいのでもうちょっと早く起きたいのですが起きれません。 目は覚ましていても体を起こすことができないことがどちらかというと多いです。 なんかこの前に起立性調節障害の可能性がある人の投稿を見たんですよ。 症状が僕と似ているなって思って今日相談したんですけど、僕はどうでしょうか・・・？ あと寝つきが良くなる方法があれば教えてください・・・。
みんなの答え
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私はね！
私は、好きな曲聴いてますよ！ あとYouTubeで、すぐ寝れる曲、朝スッキリ目が覚める曲、など調べでみてください！ 私はこのような方法で寝つきをよくしています！
わかります！！
全く同じ感じです。 疲れていると寝付きやすいので、なにもないひなんかは走ってみたり。 妹は、ずっと目を閉じておくといつのまにか眠れるらしいです。 試してみてください！
何かあれば病院へ
自分も同じように夜眠れず、朝起きることができません。 アラームをかけないで寝てしまったときや、 日曜日などは余裕で午後２時とかまで寝ていたりします。 自分は運動部で朝練もあるので、ペン丸さんと同じように困っています。 ですが、私は特に起立性調節障害という診断を受けたわけではないので 気合でなんとかしています。 もし、その疑いがあるのであればちゃんとした病院の受診をおすすめします。 また、そのような症状の場合ストレスが原因の場合もあるそうなので 自分なりにリラックスできる時間があるといいかもしれません。
私がしていること
私は、好きな曲を心のなかで歌って眠り歌にしてました！ 歌い終わる頃にはねていて、いい方法ですよ 自然学校のときまじで寝れなくてこの方法を初めて試したら寝れました！もっと効果が出るのは、文字数を指で数えながら歌うことです！終わる頃には疲れて寝てます(*^^*) 試してみてください！