睡眠不足です。早く寝られる方法ありますか？
とても睡眠不足です。前まで１０時に寝てたけど、最近は勉強していて寝る時間があって１時ー２時に寝ています。朝は７時に起きているので６－５時間が睡眠時間ですね。１０時に寝ようとしても夜がピンピンしているのでまた１時に寝てしまいました。寝るときはスマホは全く触っていません。何か改善点とか早く寝る方法はありますか？あとは何で夜のほうが元気かとかわかる方がいればお願いします。
みんなの答え
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勉強勉強
睡眠時間は大体7～8時間が良かったはずです。たしか睡眠時間は多すぎると逆に駄目なので、0時までに寝れるようにすると良さそうですね。 勉強はとても良いことですので続けるとして、寝るコツですが、寝る場所でスマホなどを見ないことです。 例えばベッドで動画などを見てしまうと、ベッドは寝たり、動画を見たりする場所となってしまいます。そうなると、寝ようと思っても寝る事に集中しにくくなります(寝る事に集中しすぎるのも駄目ですが)。なので、寝る場所(自分の部屋ならベッドや布団)ではスマホは使わず、机など、他の場所で使った方が良さそうです。後、寝れなくなる理由として考えられるのは、何か考えてしまうでしょうか。その場合は、周りの音に耳を傾ける事です。周りの音に耳を傾けると、考え事がしにくいのではないでしょうか。 他には、寝る前にスマホを使わない。読書をする。風呂上がりに寝る。などでしょうか。 というか、睡眠時間は多すぎると逆に駄目みたいな話って面白いですよね。こういう科学の話はノンフィクションっていうジャンルの本に載ってたりします。少し難しいですが、難しいぐらいが寝る前に丁度いいかもしれませんね。
うう
私もおんなじですう…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 2時に寝て6時に起きてるんです、ガチ目に…なんか冬休みに夜更かししすぎてまるで体が変わっちゃったみたいT^T でもこの前(冬休み前)までは9:30に寝てたんですよ((( どうしたものか（´-`）.｡oO わたしはここ1週間くらいasmrを聴きながら寝てます。。 テスト期間なんで寝なきゃﾔﾊﾞｲ… ころもさらさんの5000万回近く再生されているやつです、3時間くらいの?ﾒｯﾁｬﾖｸﾈﾗﾚﾙﾝﾃﾞｵｽｽﾒﾃﾞｽ(はあと) お互い頑張りまｼｮ…!! 今日は久しぶりに10時に寝ようかな(°▽°)
早く寝るには
こんにちはー。ぽんろんです。 早く寝るには、 ･目を瞑って、脳内に出たものを見続ける。 ･寝る前にスマホを触らない かなー。 じゃあ。
参考に
みんな元気？元にーこのアレンだよ！ 寝れなくても、とりあえず横になって目を瞑っていれば体が休まるって先生に聞いた事あるので寝れなくても目を瞑っていると良いかもしれない。 そしたらそのうち眠りに入ると思う。 それと、学校が終わった後にお昼寝すると良いよ。 アレンは夜に寝れなかった日は学校の後お昼寝してます。 最後まで読んでくれてありがとう！