お腹が、、、
柚希です。 タイトルにある通りお腹が出ていることが最近コンプレックスです そこで、みなさんに質問です。(答えられる範囲でいいです) ①お腹出ているか ②くびれができてぽっこりお腹を解消する方法 ③どうやって綺麗なお腹をキープするか ④食事はどうしているか 答えられる範囲でいいのでお願いします。
みんなの答え
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一緒!
大好きコナンだよ! よろぴく! ①もちろん出ててるよ!5年生だけどお腹周り68cm。 ② くびれのある体とぽっこりお腹の解消には、腹筋を鍛えるトレーニング、脂肪を燃焼させる有酸素運動、そして内臓を支えるインナーマッスルを鍛える「ドローイン」や腹斜筋のストレッチを組み合わせることが効果的だよ。食事では高タンパク・低カロリーの食事を意識し、よく噛んで食べることが推奨されるよ。 ③ 綺麗なお腹をキープするには、バランスの取れた食事、適切な運動、十分な睡眠が大切だよ。特に、高タンパク・低カロリーの食事を意識し、有酸素運動と筋トレを組み合わせ、睡眠時間をしっかり確保することが効果的だよ。また、よく噛んで食べる、夕食を就寝3時間前までに済ませるなど、食生活の工夫も重要だよ。 ④ ダイエットの食事では、主食・主菜・副菜をバランスよく食べる、低カロリーで高タンパク・食物繊維が豊富な食品を選ぶ、食事の順番を工夫する(ベジファースト)、間食を工夫するなどがポイントだよ。食事を抜かず規則正しい3食を摂り、ゆっくりよく噛んで食べることも重要だよ。
一緒!
自分も小6身長145cm腹囲66cmで明らかにぽっこりお腹です。でもお腹以外は普通より細いので、前友達に「マスクの付け方によって太って見えるか見えないかが違うよね」とか言う話をして太っているように見える付け方をしても「もともと…こう…言っちゃうけど…細いから太って見えないよ」と言われました。それに男子に限ってだけどみんな5・6年は太ってるからな~そんな心配することでもないと思います。(プールの授業では女子のことがあるから気にしちゃうけど) あと、ご飯を食べる順番を野菜類→肉類→白米類の順番で食べていると太るのを止められます。
がんばってー!!
こんにちは。まかろん星人です! さっそく答えます! ①出・て・る☆(現在ダイエット中) ②やっぱり運動です!私はなるねぇ(ダイエットyoutuber)の動画を見てやっています。 ③うーん、日々の心がけじゃないかな。くびれができたことがなかなか無くて…。 ④食べ過ぎず、カロリー、糖質を摂取しすぎず…食事をしています。 でもね、高学年になるとみんなちょっと太りだす子が多くなるんだよ!大人の体になるために無理は禁物だよ! じゃあね☆彡ばいばーい