食事制限しないダイエット法

ヤッホー♪えみちゃんだよ。私の場合は、 食べたいものを食べる。　我慢してると、後で、いっぱい食べちゃうから。だから、気にせず食べる。 週に２回炭水化物を取らない日を取る。　毎回炭水化物を取らないのは、栄養面でも、あるから、週に２回だけ取らない日をつくってるよ。だから、週に２回は、自分の食べたいもの（炭水化物なし）を、親に伝える。これなら、ダイエットに触れないから。 お腹いっぱいまで食べない。　１日にする食事の量を減らすのではなくて、１回にする食事の量を減らすこと。これなら、心配ない！ 役に立つものSP お腹いっぱいにまで食べないためには『よく噛む』事。噛まないと、お腹がいっぱいって感じにくいから、食べすぎの原因になるの。 じゃぁダイエット頑張って。そのまえに、運動が苦手なら、ゆっくり２０分歩くだけでも良いよ。 ダイエット応援してます。

マル秘ダイエット法、教えます！ ・水を飲みまくる！こまめに ・なるねぇのダイエット動画がおすすめなので、無理せず一日一回、朝、もしくはお風呂上りにする！ ・食事はよく嚙んで食べる！ ・足首を回しまくる！（手などで） 　→足首を回すと、代謝がよくなるらしい！（代謝がいいとやせやすくなるらしい！） 参考になれば♪

果物をおやつとかに食べるといいらしい！ 毎日100回縄跳び飛ぶ

こんにちは！となりの二宮。です！ 私は2,3ヶ月で7,8kg痩せたんですけど、その時のダイエット法をご紹介します！ ［ダイエット法］ ・これといった食事制限はしない →お菓子食べない、ジュース飲まないとかはしてました！でもお米食べないとかはしてなかったです！あと私がただ好きなだけだけどフルーツめちゃくちゃ食べてました。ただカロリーとかは気にしてました。主さんは10歳とのことなので1日2000kcalを目安にするといいと思います！よくわかんないよ ~ （汗）って場合はある時の私の1日の食事です↓ 朝　納豆卵かけご飯、みそ汁 昼　お弁当or給食(いつも通り食べてください) 夜　焼き魚、お米(50gくらい)、みそ汁、煮物やおひたしなど ・運動は縄跳び。これに限る！ →縄跳びは激痩せします。まじで！(笑)これだけで痩せたと言っても過言ではないくらい！私は300回とんで30秒休けいを15セットやってました。最初はできないと思うので100回とんで1分休けいを10セットくらいやるといいと思います。 ・体重は朝起きてトイレ行ってから測る →1番体重が落ちてる ざっとですけど参考にしてみてね ~ ！

こんにちは!KANAです！ Kira（夢女子）さんの相談に「ものすごく太ってます」とありますが、 それは、今体型が変化する時期だからだと思います！ なので、そこまで気にしなくてもOK。 でも、痩せたいならこんな方法が◎！ 【注意】3ヶ月から１年以内に①体重が５kgから１０kg減る②元の体重から１０％以上減る③体脂肪が15%以下になる １つでも当てはまると危険！気をつけて!!! また、食べないと余計痩せにくい体質に。１日３食しっかり食べよう。 ★食べるダイエット ・よく噛んでゆっくり食べる ・できそうなら和食基本の生活に ・お菓子や甘いジュースは控えめに ※おなかがすいて我慢出来ないならドライフルーツなどが◎。 ★日常生活ダイエット ・自転車や車で行く場所を歩いていく ・階段があれば階段を使う ・ペットを飼っているなら散歩係に！ ★ノーストレスダイエット ・開き直りダイエット(食べたいときは食べ、次の日で調整。毎日開き直るのはNG) ・お笑いダイエット(大笑いして体力を使う。) ・昼寝ダイエット(ひたすら寝て忘れる。) などのダイエット法があります！ 健康に痩せよう！頑張って下さい！

どうも！スライム和菓子です！ 名前を覚えてくれれば… 私、ちょうど検索したんですよね！（先週） 1番いいダイエット方法は、階段の上り下りらしいです。 どこか、階段が多いいところがあると思ったら、そこで行うといいですよ！ 是非、参考になれば嬉しく思います！スライム和菓子は、みんなの味方です！では、失礼します！

　【注意点のこと】 食事を抜く「断食」（だんじき）と言うのは、一時的痩せて食べ始めたら、逆に、　　　　　太りやすくなる　　　　らしいです。 　なので、ご注意を。 中学生で、運動部に入るのはどうでしょう！（だいぶ先の話ですけど） ちなみに私は運動部で足が速くなったり、お腹周りだいぶ変わりました。 ぜひ参考にしてみて下さい。　じゃっ、また！！！

こんにちは。ぴのです。 私が知っているダイエット法は 間食をやめる 水を沢山飲む スマホを持っていて、その中にYouTubeアプリがあるのなら、「なるねぇ」さんのダイエット動画をやってみる事 ですかね。これぐらいしか思い付かなくてすみません。少しでも参考になればと思います。 では(_ _*)

こんにちわ！(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡ いちごみるく #ポチャッコ大好き♡ です！ Kira(夢女子)ちゃん、初めまして～。いちごみるく #ポチャッコ大好き♡でし！ 早速本題に入っちゃお～！↓↓↓(≧∇≦) 食事をとるダイエット～？そんなもの無いよ～。…………え？ある？食事をとるダイエットがある？………………ふむふむ。あ～、なるほどーそゆ事ね～。ほえ～。 今の話？あ～ダイエット方法を聞いてたの。で、今教えてもらったのがこんな感じ！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ・バランスよく食事をとるべし。 ・1口、20～30回を目標に、よく噛んで食べるべし。 ・野菜、おかず、ご飯の順番で食べるべし。 ・炭酸ジュース、カップ麺、ファストフード、スナック菓子をおやつには禁止とする。 このくらいだって。…………え？あいさつをわすれてる？分かってるよーそれに忘れてないし。 じゃあ、Kiraちゃん、がんば！ じゃ、ばいちゃ。つ・・つ)))))))ﾌﾞｰﾝ

こんにちはーじぇいびるです(^ ^) 本題えっとね結構あるよ！絶食とかはリバウンドがきついからやめといてね とりま野菜食べて！超食べて！ 立ってる暇ある時間はかかと上げ下げをゆっくり繰り返して！鍛えられる！ 水を超飲んで！！お茶よりも水の方がいいよ！満腹感かんじるよ！ お腹を波みたいに打てる？いちばんいい方法でどこでもできるけどね、難しい人もいるから、出来なければ、お腹をへこまて戻してを繰り返して！ なんと私これ続けたら34から31に！！頑張って！続けてねー