親バレしないダイエット
私の学年の女子はみんな太ってなくて普通体型なんですけど私はめっちゃ太ってて半ズボン履く時とかちょっと勇気いります 恥ずかしいんですけど身長が153cmくらいで体重が54kgくらいあります さすがにやばいですよね お腹も足も気になりますし調べたら骨格にあったダイエット方法があると書いてあっても自分ではよく分かりません(笑) しかも3日後には身体測定もあるし10月には修学旅行もあります 親に言うのもなんか恥ずかしくて言えません 何かいい考えがあれば教えてください💦
みんなの答え
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頑張って！
マコさんこんにちは！ポップコーンです。（年下ですいません💦 私はダイエットしたことないですが、最近自分も太ってきて痩せたいと思っていたので、もとからもっていた『女の子の取説』という本で調べました。そしたら、健康的なダイエットがリバウンドにもなりにくいと書いていました。 ＃健康的なダイエット ①よく噛む 20回から30回噛んで食べるといい ②バランスの良い食事を３食きちんと食べる ③食事の時食べる順番にきをつける 「野菜→おかず→ごはん」の順番で ④体を動かす ペットの散歩や家の手伝いをしながら ⑤お菓子とかを食べすぎないようにお皿に取り分ける ⑥お風呂に浸かる 15分、20分がベスト（水分をとりながらのぼせないように注意） 上のこと続ければいいと思います。一緒に頑張りましょう（＞ー＜）
おしえぅ！
やぽぽのめぅです( ´｀)∩* マコさんこんちくわん~♪* ‐本題‐ めぅさん夏休み３~５㎏痩せたんです！ 方法教えますなぁ~！ ‐‐‐‐‐‐‐ ・朝起きたらベッドの上で肩まわし10回 ・お水をたくさん飲む！ →※朝は起きたら必ず※ ・おやつは食べない ・炭水化物は少し ・よく噛む ・ランニング →ばれる...？ ・ゆーちゅーぶ見てストレッチ(朝・夜) →“なるねぇ”さんおぬぬめ！ ・お手伝いは積極的に(動くから！.笑) ・毎日体重測る 参考になれば嬉しぃ~！ でわぁ~。ばいばぁい( *´艸｀)っ
やり方説明
こんちゃ。MAGOLORです。 背、高いですね！ 適度な運動とやり方を説明します。 ①運動 やりすぎはよくないよ(^^) 今は成長期だから元々ダイエットは良くないけど、家でも出来る運動を毎日やればヤせられるよ。 私だったら、 ・プランク60秒 ・ヒップアップ30回 その場でジャンプもオススメ。 1日1回にしてね。 ②食事について 食事制限は良くないよ。 でも、これを守ると良いよ(^^) ・おやつを食べすぎない ・夜はひかえる ・夜ご飯を食べたのに夜食をとるとかは絶対ダメ！ (早くねる様にすれば食欲はわかないよ) ③生活について 規則正しい生活を。 1週問に5日は出来るといいかな。 ・早ね早起き ・休日も外に出るor体を動かす ・水分補給はしっかりと！ 何でもいいから守ろうね(^^) 「明日からやろう」は絶対やらない！ それじゃあスタ－ト！！ それではさいなら。
ダイエットシューゴー
私のおすすめだよ！ぜひやってみて！ 耳の裏を親指、そのほかの指で前をー。顔 顎のところ3か所を両手でモミモミ。10回 顔が美しく小顔に！ 股を開いて閉じるー。10回 足のダイエットー！ 太ももの後ろをモミモミー。10回 腰をふりふり！ おしりのダイエットー！ さてさてついにやってきました。美少女の悩み！お腹のニクをつかんでグーっとやる。 ニクを下におろすー！ お腹のダイエットー！ と言うものです！1日5分で出来ちゃうよ！ ガンバー
筋トレしよう
ダイエットの前に筋トレをしてみてはいかがでしょう？筋肉が付けば体が引き締まったように見えて、実際の体重よりもずっと細く見えます。私の現在のBMIが17程で、3年くらい前は19くらいでした。だいたい5キロくらい違います。 ですが3年前の写真と今の写真を見比べてもあんまり見た目が変わりません。筋肉がついてたからだと思います。 腹筋と背筋を鍛えて、足は、階段でのぼるときにかかとを付けずに昇る等して鍛えてみてはどうでしょう。 あとは個人的な感覚ですが寝ると痩せます。めっちゃ寝ましょう。夜更かししてお腹がすいて夜食とか食べてませんか？それを辞めるためにも早く寝ましょう。 夜どうしてもお腹がすいたら水かお茶を飲んでみてください。だいたい収まります。脳が喉が渇いてるのとお腹が空いたのを勘違いするかららしいです。 あとは間食沢山取ってませんか？やめましょう。お菓子は少し食べると止まらなくなるように出来てます。また食べたくなるように出来てます。これは沢山食べてしまう人の自律心がないとかでは無いです。企業の知恵を絞った戦略です。 どうしても食べたくなったらおにぎりとか食べましょう。
教えます！
ミュミュだよ！ わたしも太ってる>-<。 ダイエットの仕方はわかるよ！ 教えます・-^ 1、よく噛む 2、適度な運動ー だよ！
親に言わなくてもよき！
あんにょん！ は ゆ ん 。ですっ 【本題】 なるほど、、 153cmで54kgですか… ちょっとダイエットしたほうが良いかと思いますっ^^; 私は、おやつを我慢したり、減らしたり しています!! ご飯を食べないダイエットはだめです。 あとは縄跳びやランニングも！ お水をたくさん飲んだり、 とにかく体を動かしましょうっっ それでは、あんにょん！ 以上、は ゆ ん 。ですっ
実は私も太っていますので。
はじめまして、yunaです。私は身長は１４７.０が前で体重が４７ｋgありました。で私ももうすぐ身体測定なので恥ずかしいです。ですが私は酢を飲むといいって聞きましたけど、私は食べる量にも気をつけています。中１の平均体重が４０kgだそうですよ。なので今のうちにダイエットをして減らしましょうね。
分かる！いいこと思いついた！
こんちゃラムネです！ 年下から失礼します。 本題 炭水化物ダイエットとかどうです。？！ それとお菓子は我慢してください！ (修学旅行までに) そうしないと少しでも痩せませんよ？！ …私はそうしてますね！ ですがみんなから細細って言われるので めちゃ食べようかな(太っているのに…) 辛口？ごめんなさい ではバイバイ！
そうだね…
＜食事＞ まず大事なのは、「食事をしない」はＮＧということ！ ごはんはおかわりとかはせず、バランス良く食べる。 ＜運動＞ ねる前にス卜レッチをする。 最初は激固かもだけど、痛気持ちいいぐらいでキープ（ｌ０秒）してみて！ ス卜レッチの内容はYouTubeを見てね なわとびも効果的！ ＜生活＞ ゴ口ゴ口しない おやつは食べないor少なめ お風呂洗いやぺッ卜の散歩etc…動く！ マコちゃんの身長で５４kgは…頑張って51kgぐらいやせたほうが良いかも！ あと、（程よく）筋肉のある体だと、ガリガリの人より見ためが良くて、引きしまって見えるよ。 頑張れ～！ （私は身長157、158cm位で体重は52kgです…やせよ！！！）
