親バレしないダイエット

わたし先々週ぐらいに身体測定で身長は159センチ体重は40.2キロです！少し前にダイエットしてマイナス3キロやせたんですてど身体測定のときにやけに保健室の先生に心配されちゃってなんて言えばいいのかわかりませんでした。なので普段道理に生活しました。でも足が太いのが嫌なので寝っ転がり、足を上げる(この時、体と足の付け根は90度)そして、ゆっくり足を開いたり閉じたりを30回×2これを毎日してました。お腹の膨らみは、腹筋などをしてお腹を少しずつもとに戻しました。でも最初から回数を多くするではなくて少しずつ数を増やしていったほうが続きます。私も親にバレたくないんで、べっとなどでしています。是非参考にしてください！

こんにちは。にゃんにゃです。 本などで勉強してからがお勧めです。 ーお勧めの本ー モデルみたいになれる本ﾒﾁｬｶﾜﾊｯﾋﾟｰ！ です。がんばってくださいね。

体型なんてあんまり気にしすぎないでください！ 人それぞれ違うものです！私だって１４６cmで４３kgもあります！ だけど太ってるとか痩せてるとか特に気にしてないんで！ 何か言われたら，気にしないでいいんです！ なので安心してください！ダイエットするというのなら NiziU様の「メイキューハッピー」などの縄跳びタンスを踊ると少ししまりますよ！

　12歳の成長期に本格的にダイエットをすると、身長が伸びなくなったりするから、まずは生活でも使えるものから始めた方がいいよ！ 　　　　　↓↓↓↓↓↓↓ ①姿勢 　・お尻には常に一万円札が挟まってるような気持ちでギュとしめる 　・お腹にも程よく力を入れる 　・座っているときは太ももを閉じて ②歩き方 　・姿勢は①のまま、なるべく膝を曲げずに、腰で歩くのを意識する 　　　　　　↑は海外の人の歩き方を参考にするといいよ！ ③呼吸 　・常にゆっくりと深呼吸 　この３つを意識すると、あっという間に代謝が上がって痩せやすい身体をつくってくれるし、姿勢が凛としてるから周りの人たちからも「あの人丁寧そうだなぁ」って思ってくれるよ！ 　頑張って卒業式には学年で一番かわいくなろう！応援してるよ！！

こんにちは！チョコみかんです！同い年なのでタメで話すねー。 私の学校は修学旅行が5月にあるんだけど、その前にやってたちょっとしたダイエットを教えるね。 私はYoutubeで毎日運動してました！ おすすめのチャンネルは、 marina takewakiさん ひなちゃんねるさん なるねぇさん などなど！ 3分ぐらいの短い動画から初めて、なれてきたら10分以上の長いのとかやるといいよー。私はこれで2kgぐらい落ちたし、顔もちょっと小さくなった感じがする！ あ、あと私はBTSが大好きだから、「BTSの曲に合わせてダンスエクササイズ！」みたいなのもやってた おやつとかは食べ好きなければある程度は食べても大丈夫だと思う！ まあでも、無理はしないのが1番だね。うん。 大事な日の前日にちょっと運動するだけでも次の日の顔のむくみがだいぶ減るからおすすめ！　長文ごめんご☆

どーもこんにちは！さしすせそです！よかったら名前覚えてください！ 本題 私は、小４で身長146、体重39ぐらいですね～！ 私も最初は恥ずかしくて親に言えなかったけど、 親に言うと「へー。頑張れえー」 みたいなかんじで、 昨日寿司食べに行ったんですけど、私がサラダ寿司頼もうとしたら、「それカロリー高いよ。」って言われたので、とびこ食いました。笑 言うと結構、やる気アップするし、いった方がいいよ！ おすすめの、 ダイエットユーチューバーさん なるねえ　　　さん ダイエット頑張れえー！

こんにちは！かなめちゃんです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今はやめといたほうがいいですよ。あなた今１２歳ですよね？女の子はちょうどあなたぐらいの年だと、「成長期」というのがあります。せっかく今成長してる最中なのに、変にダイエットとかやってると身長伸びなくなりますよ！でもそれをふせぎながらだと、毎朝Eテレでやってるラジオ体操や、ジョギングをお母さんに「健康のため」と言ってやる続けるのはどうでしょうか？健康的な生活を送っていればそのうちスラっとした体形になったり、体重も、１キロ、２キロ、３キロと痩せていくと思いますよ^0^

食事制限… 朝と昼はしっかり食べて！ 夜は控えてね！ 適度な運動… 縄跳びとかーランニングがいいよ！ ランニングはできるだけ腕を振って お腹を凹まそう！

こんにちは　minamiです。 前に投稿した続きです。 ＜生活＞ ・水分をよく取る（一時間にコップ１杯分をゆっくり飲む） ・ダラダラした生活をしない ＜その他＞ ・寝る前のストレッチ ①べっとの上で仰向けに寝る ②バンザイをしてても伸ばし足も伸ばしから全体を伸ばす（語彙力ないｗｗ） ③３０秒キープ ・お風呂上がりのストレッチ ①脚を開き、前に倒れる ②脚を閉じて前に倒れる ・湯船に１０分以上浸かる みんなも一緒に頑張ろう　それじゃまたね　バイビー

こんにちはminamiです。 私も主さんと一緒で体重のことで悩んでいます。 そこでいい方法があるのでたくさん教えますね。 ＜運動＞ ・平日は学校に歩いて登下校をしているなから運動は、大丈夫。（距離による） ・休日は１５分～３０分くらい散歩をする。（その時に日焼け止めを塗ろう） ・自分の部屋でスクワット ・縄跳び ＜食事＞ ・おやつ＆ジュースは週に１回。もしくは食べない。 注意。ストレスと貯めないように最初は一日おきでおやつを食べるとか。工夫をする ・学校の給食で白米を少なめにしてもらう。（家のご飯の白米も出来るならしたほうがいいよ） ・よく噛む これ以上書くと長くなってしまうので次に書きます。