つらい.....。
最近なかなか眠れなくて。夜から朝までずっと起きていることが多くなりました。不眠症って言うんですかね。どうすれば良いですか?
みんなの答え
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う~ん
名無しさんだーっ!!! こんにちは!にこまるですっ。 う~ん。それ、どうすればいいんだろね。気持ちいいおふろでねちゃえば?(ムリだろ!) とりあえず目をとじとけばどうかなぁ。 つかれだけでもとばそ? んじゃあがんばれ!!おうえんしてます!
私もです。
私も名無しさんと同じようにだいぶ前から寝られなくなっています。 なにか自分で気づいていなくても、ストレスを感じてしまっている事があるのではないでしょうか。辛いかもしれませんが、ストレスの原因をちゃんと知ってなくさないと、根本的な解決にはならないかなと思います。学校の先生(保健室の先生やスクールカウンセラーの方)に相談に乗ってもらってください。だいぶ楽になると思いますよ。私は最終的に、睡眠導入剤という(簡単に言えば睡眠薬)おくすりを使って寝てしまっています。ですが、それも段々と効果がなくなってきています。私のようにはならないでください。誰かを頼ることは怖いですが、自分を守るために頑張ってください。応援しています。
わかる
私は多くて6時間、少なくて1時間です。寝るのをひたすら待ちましょう。
かわいそう
適度な運動しっかりと朝食をとればいいと思いますよ。 私は、なったことがなくてこれをいうのはあれですけど、人にはつらいことがいっぱいあると思いました。
多分!
寝る1時間前には、テレビとか、ネットを見ないといいと思う!学校で聞いたんだけど、脳が、朝だって勘違いするから、ねれなくなるんだって!やってみてはいかがでしょう?
あら
不眠症はなったことない私ですが調べてきたので回答します。 【不眠症の対処法】 1.「適温で入浴」 38~41℃程度のお湯に入ると、副交感神経が優位になります。 2.「寝る前に簡単なリラックス法を行う」 3.「寝つけなかったら寝床を離れてリラックスできることをする」 4.「睡眠薬がわりの寝酒をしない」 調べたことをざっとまとめるとリラックスすることが大事そうですね。 名無しさんが気持ち良く寝れることを私は思っています。
悩み事があるからじゃない?
眠れないほど何か悩み事があるんじゃないかな。 自分でも気づかないくらいでもさ。
寝れないなら…
寝れないなら、寝なきゃいいんじゃないですか?w でも寝ないで体調崩したらダメですけどw
無題
ネルノダというジュースみたいなやつ、コンビニに売ってました。 睡眠をサポートしてくれる飲みものらしいです。 気休めかもしれないけど、味もおいしかったしちょっとおすすめ。 あと睡眠の質をよくするチョコレートみたいなのもありました。 現代人、眠れない人多いのかも。 寝れないのつらいですよね。 私は寝られはするけど3時くらいに目が覚めてしまうから少し共感できます。 睡眠グッズもいろいろあるから試してみるといいと思います。 気休めでも気分が少し変わるから。
ツボがおすすめ!
かかとのツボをおすと、眠気がきますよ! 不眠症かもしれないので、病院に行ったほうがいいかもしれません。